各位大大好，小弟第一次在這裡PO文問問題，
如有錯誤的地方再請指教，文章也有一點點冗長的話請見諒，
因為從小胖到大(直到高中升大學暑假)，
國小5xkg、國中6x-7xkg、高中最胖到85kg，
然而高中身高才170cm而已，
所以不得不稱自己是一個胖子，
後來，高中升大學的時候，
因為在工廠打工所以晚上很累通常都沒吃飯就去睡了，
簡單說那段時間是靠著少吃，以及勞動不知不覺的瘦了下來，
大概瘦到快70kg，甚至一度瘦到65kg，感覺還不錯，
就這樣四年過去了，也退伍後，在不知不覺的意外中看到了這個版，
雖然偶爾看偶爾看，前前後後也半年一年了吧，
這段期間運動也是不定期不特定種類XD"
偶爾可能好幾個月天天仰臥起坐、伏地挺身 or 一段時間天天 x-bike，
因為以前好傻好天真，因為那時候不是健康運動的瘦，
所以墜皮長在那裡(可能當時消耗的主要都是肌肉)，
總以為只要多鍛鍊腹肌，或者伏地挺身多做，也許可以把肌肉撐大，
讓那些肥胖的墜皮撐緊，直到昨天無意見查文章看到，
沒有消掉外面那層肥肉，
怎麼練都不太明顯(難怪以前連續練了三個月仰臥起坐也看不出成效)，
最近是有在練仰臥起坐也好一段時間了，但是看到那篇文章之後，
我想我得增加選項了，把X-BIKE 加回來(之前是不定期選擇一種在練)，
好啦，重點問題來了....以上冗長的敘述
因為平常都在上班，
早餐：飯糰or炒麵or吐司(多數都只配水喝)
中餐：多數時間都吐司(為了方便而已，公司附近除了定便當以外去外面吃不方便，)
晚餐：燉飯(多數放蔬菜、菇類居多，少數的肉，自己煮)通常吃的時間都8~9點(常加班)
平常都是喝水，最多就是無糖綠，一個月可能喝有糖的飲料次數不到5根手指，
現在平常回家最少仰臥起坐會有150~200(50*3or4)，
但是還是回歸到那個問題點，因為好像沒有做有氧燃燒的運動，
對於肚子那層，無法消除的話..怎麼練仰臥起坐好像效果都不太明顯，
現在有增加回X-BIKE 大約時間都是抓2-30分鐘不等，
心跳約將近140，速度大約都35，
所以希望有比較懂的朋友、大大們，看完這篇 給點建議吧!!
是增加X-BIKE的時間?還是先持續一段時間?奕或者換個方法，
因為主要是希望能消除掉肚子上那一圈，讓我練這麼久的肚子能結實一點。
很感謝 看了我這麼長的文章。
--
如有錯誤的地方再請指教，文章也有一點點冗長的話請見諒，
因為從小胖到大(直到高中升大學暑假)，
國小5xkg、國中6x-7xkg、高中最胖到85kg，
然而高中身高才170cm而已，
所以不得不稱自己是一個胖子，
後來，高中升大學的時候，
因為在工廠打工所以晚上很累通常都沒吃飯就去睡了，
簡單說那段時間是靠著少吃，以及勞動不知不覺的瘦了下來，
大概瘦到快70kg，甚至一度瘦到65kg，感覺還不錯，
就這樣四年過去了，也退伍後，在不知不覺的意外中看到了這個版，
雖然偶爾看偶爾看，前前後後也半年一年了吧，
這段期間運動也是不定期不特定種類XD"
偶爾可能好幾個月天天仰臥起坐、伏地挺身 or 一段時間天天 x-bike，
因為以前好傻好天真，因為那時候不是健康運動的瘦，
所以墜皮長在那裡(可能當時消耗的主要都是肌肉)，
總以為只要多鍛鍊腹肌，或者伏地挺身多做，也許可以把肌肉撐大，
讓那些肥胖的墜皮撐緊，直到昨天無意見查文章看到，
沒有消掉外面那層肥肉，
怎麼練都不太明顯(難怪以前連續練了三個月仰臥起坐也看不出成效)，
最近是有在練仰臥起坐也好一段時間了，但是看到那篇文章之後，
我想我得增加選項了，把X-BIKE 加回來(之前是不定期選擇一種在練)，
好啦，重點問題來了....以上冗長的敘述
因為平常都在上班，
早餐：飯糰or炒麵or吐司(多數都只配水喝)
中餐：多數時間都吐司(為了方便而已，公司附近除了定便當以外去外面吃不方便，)
晚餐：燉飯(多數放蔬菜、菇類居多，少數的肉，自己煮)通常吃的時間都8~9點(常加班)
平常都是喝水，最多就是無糖綠，一個月可能喝有糖的飲料次數不到5根手指，
現在平常回家最少仰臥起坐會有150~200(50*3or4)，
但是還是回歸到那個問題點，因為好像沒有做有氧燃燒的運動，
對於肚子那層，無法消除的話..怎麼練仰臥起坐好像效果都不太明顯，
現在有增加回X-BIKE 大約時間都是抓2-30分鐘不等，
心跳約將近140，速度大約都35，
所以希望有比較懂的朋友、大大們，看完這篇 給點建議吧!!
是增加X-BIKE的時間?還是先持續一段時間?奕或者換個方法，
因為主要是希望能消除掉肚子上那一圈，讓我練這麼久的肚子能結實一點。
很感謝 看了我這麼長的文章。
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