這樣居然就能瘦！另類瘦身大蒐羅 - 美體

這樣居然就能瘦！另類瘦身大蒐羅

原始圖文網址:http://tinyurl.com/m6aj2z3

相信許多女孩都常常嚷嚷著「我在減肥！」
除了均衡飲食、定期運動這種大家都知道的方法
江湖上還流傳著許多聽起來很不可思議
但仔細想想還挺有道理的另類瘦身法
可不是什麼手纏膠帶或是穿一半的拖鞋喔
而是真正有醫學根據的有效撇步
想不想讓自己的瘦身知識更全面呢？
快來瞧瞧。

http://tinyurl.com/lxj2qko

晚上少開燈

要你少開燈可不是為了節能減碳
而是燈光就像陽光一樣可以影響你的生理時鐘
進一步抑制褪黑激素的分泌
連帶就會影響所謂「瘦體素」（掌管肥胖的荷爾蒙）
千萬不要以為只是開個燈不會影響太大
研究證明夜晚處在光亮的環境下
會想吃下更多的碳水化合物！
所以放下那包洋芋片，關上燈睡覺吧。

http://tinyurl.com/k837cxu

注意鹽分攝取

鹽分容易破壞體內的水分循環系統
長期食用過多鹽分，久而久之不但容易水腫
對於心血管循環系統有影響。
鈉的每人每日建議攝取量約為2400毫克
但一般人往往沒有概念食物內有的含鈉量
除了有鹹味的菜餚
加工食品往往也含有大量的鈉防止腐化
下次記得看看包裝上的含鈉量
包準高的嚇死你！（一包泡麵就要破表啦）

http://tinyurl.com/mu9haj5

利用排卵期多運動

女孩每個月都有生理週期的循環
記得好好把握月經來後7-10天左右排卵期
這個時候的荷爾蒙分泌恰巧有利於燃脂
光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛里喔
聽起來有沒有超划算！
快揪朋友一起去運動吧。

http://tinyurl.com/kwjqqh4

吃飯時停一停

雖然小時候媽媽都說，吃飯要專心！
但事實上如果吃飯時稍微停一停
更有飽足效果！因為身體感覺飽足時發出的訊號
到大腦需要一段時間
所以當你覺得飽的時候
往往已經吃得太多。
吃飯時可以吃一些就停個幾分鐘
與朋友聊聊天，盡量延長自己的用餐時間
如果在停頓時已經不覺得餓
自然就不需要吃下去
攝取量就比較容易控制喔。

http://tinyurl.com/lyyzexp

多用筷子少用勺

你知道光是餐餐用筷子進食這件事情
就可以比用刀叉或是勺子的人減少30%的食物攝取量嗎？
除了筷子真的比較難拿，逼的你不得不秀氣一點外
其實用勺子往往會貪圖方便
一次將飯、菜、肉、醬汁通通送進嘴裡
這樣的過程會減少你咀嚼的次數
而咀嚼次數比較多時才容易感到飽足
（這樣一解釋是不是很有道理！）
下次試試看連吃炸雞也用筷子吧
除了比較乾淨衛生外
包準吃完去拿下一塊的動機大大減少
（因為實在太麻煩了呀）。

http://tinyurl.com/kc4vzj8

少看點電視

研究顯示當你降低50%看電視的時間時
會比平常多消耗119大卡！
原因大概是我們總是賴在電視前面
不但攤成一團，還可以順便打開零食來吃
不然怎麼會有沙發馬鈴薯這種稱號呢？
從今天起少看點電視，多多出去散步
或是起碼看電視時一邊踩踏步機也不錯喔。

http://tinyurl.com/lpc5u2h

選擇自然的零食

我們都知道加工品對身體比較不好
但更誘人的是，你知道身體消耗未經加工的自然食物時
會需要更多熱量來分解食物嗎？
所以光是吃下同樣熱量的食物
選擇天然食物就讓你消耗的熱量多些
是不是很吸引人！下次嘴饞時別再吃洋芋片
幫自己切個蘋果吧。

http://tinyurl.com/mrt5j46

把主食放在最後吃

許多人都以為澱粉是減肥大敵
但其實不吃澱粉才對身體更不好
適量澱粉才可以協助新陳代謝的正常運轉。
要如何聰明吃澱粉呢？你可以調換吃的順序！
在需要大量精力的白天多補充蛋白質
在晚上則用蔬菜、蛋白質搭配攝取適量澱粉
不然容易感到飽足
較容易消化的澱粉也可以讓你晚上休息時
腸胃不用一直工作！

以上這些小觀念
經過解釋後
你是不是也覺得很有道理！
反正隨手多做一件事情就能更瘦的話
我們何樂而不為呢？

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