※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: godlovercrow (泡哥) 看板: FITNESS
標題: [問題]這樣會不會吃太多
時間: Thu Oct 8 20:07:31 2009
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]
作者: godlovercrow (泡哥) 看板: MuscleBeach
標題: [問題]這樣會不會吃太多
時間: Thu Oct 8 19:40:38 2009
我以前是個胖子173公分 78公斤
經過減肥及重訓後
我的體重是64公斤
以前因為要減肥所以都吃很少
可是我又有重訓
但我現在想要正常的吃喝
可是我又怕會復胖
我現在的運動重點都放在有氧及重訓
一個禮拜3次重訓
1次重訓最少一個小時
我最近想說試試看正常的吃
所以我今天早餐吃了一個火腿蛋3明治(有跟老闆講說不加醬)
中午吃了一個蔬果總匯三明治(有加醬)加一杯綠茶(微糖)
然後我下午去重訓
這次做得比較久 做大概兩個小時吧
我做的磅數幾乎都是70-80左右
晚上我吃了一個雞腿便當(好怕熱量)
可是又想說要多補充蛋白質所以就....
吃完晚餐發現還很餓
所以喝了一杯牛奶燕麥(自己泡的 兩匙奶粉(即溶奶粉) 快六匙的燕麥)
怎麼辦燕麥好像吃太多了
我這樣會不會很容易復胖啊
我的基礎代謝率自己算好像是1600-1700
可是我不知道我自己的體脂(我重訓有一段時間了)
怎麼辦我現在真的不知道我一天該吃多少
吃太多怕復胖
吃太少又怕會消耗到肌肉
請各位大大幫我一下
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作者: godlovercrow (泡哥) 看板: FITNESS
標題: [問題]這樣會不會吃太多
時間: Thu Oct 8 20:07:31 2009
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標題: [問題]這樣會不會吃太多
時間: Thu Oct 8 19:40:38 2009
我以前是個胖子173公分 78公斤
經過減肥及重訓後
我的體重是64公斤
以前因為要減肥所以都吃很少
可是我又有重訓
但我現在想要正常的吃喝
可是我又怕會復胖
我現在的運動重點都放在有氧及重訓
一個禮拜3次重訓
1次重訓最少一個小時
我最近想說試試看正常的吃
所以我今天早餐吃了一個火腿蛋3明治(有跟老闆講說不加醬)
中午吃了一個蔬果總匯三明治(有加醬)加一杯綠茶(微糖)
然後我下午去重訓
這次做得比較久 做大概兩個小時吧
我做的磅數幾乎都是70-80左右
晚上我吃了一個雞腿便當(好怕熱量)
可是又想說要多補充蛋白質所以就....
吃完晚餐發現還很餓
所以喝了一杯牛奶燕麥(自己泡的 兩匙奶粉(即溶奶粉) 快六匙的燕麥)
怎麼辦燕麥好像吃太多了
我這樣會不會很容易復胖啊
我的基礎代謝率自己算好像是1600-1700
可是我不知道我自己的體脂(我重訓有一段時間了)
怎麼辦我現在真的不知道我一天該吃多少
吃太多怕復胖
吃太少又怕會消耗到肌肉
請各位大大幫我一下
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