這樣減肥可以嗎? - 美體

By Quanna
at 2010-03-22T16:32

Table of Contents

恩恩~
減肥對我來說已經很久囉...可是都沒什麼成效
升高一後74公斤~163.5公分
現在大二 64公斤身高163.5 體脂23

因為我是局部肥胖 (下半身)
最近我買了跑步機
一個禮拜運動5天
一次40分鐘快走速度6

我不知道我的基礎代謝~怎麼算呢?

我早餐吃飽飽--(我早餐習慣吃很多...精神會很好QQ)
中餐 --炒飯居多
晚餐 --時有時無

依照我這樣
我多久會受到50上下呀?
減肥都沒完沒了
心情都好差喔...

誰能幫我算一下我的基礎代謝呢?
因為我才能確定我的熱量要控制在多少

PS.我之前74瘦到63 是節食~雖然沒復胖
可是卻一直瘦不下去了ˊ ˋ

希望各位大大提供一些好的建議
3Q

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All Comments

By Hardy
at 2010-03-26T20:43

調整飲食少吃油膩食物(如炒飯),運動強度隨時間增強就足夠了

By Rosalind
at 2010-03-28T18:02

強度是要多強呢?時間40分鐘夠不夠呀?

By Zenobia
at 2010-03-31T04:11

強度是依照個人體力有所不同,一般是保持心跳130+

By Leila
at 2010-04-04T09:15

對燃燒脂肪的效果最好,在隨時間增加強度

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