這樣瘦身對嗎? - 瘦身

提供你我自己的經驗節食減肥多年，雖然瘦了皮肉，但是臉色一直好不了，都必須要依靠化妝遮掩，我因為看了《一定瘦》這本書，開始從日常生活作息與飲食調整起，再搭配適當的保養品，晚上加強使用美白產品，白天一定注意防曬，現在膚質好很多，不上妝也有好氣色。建議你看《一定瘦》這本書，一般圖書館都借的到。你的問題，在書中有答案，去圖書館借來看不用花��

我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材你跟我的情形也是一樣，真的很想瘦！後來我喝超速纖維茶，就慢慢的瘦了下來！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身體也比以前健康了很多！本來是穿XL的，現在都穿S或M的嘍～真的很開心！瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下抬腿15分鐘，身體平躺大腿跟頭部跟手往上呈V字型的運動，健走或快走效果也很好！但是�

每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲食控制水份是重要關鍵!!!一天至少要喝2000c.c.以上的水份除增加飽足感外，也�

要瘦得健康不易復胖需要有耐心我以前用吃來發洩情緒開心也吃不開心也吃由原來45公斤姚條身材到後來52公斤虎背熊腰有一天跟我老公去愛買看到一個女生身材玲瓏有緻我老公說"先不論那女生的長相如果你有她那身材我會受不了"我才意識到自己婚姻有問題於是我下定決心要控制自己的情緒減肥抓回老公的視線我不吃減肥藥也注重營養均衡每天早上八點一杯400cc的果汁<