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這樣的午餐合理嗎？ - 健身

Mason avatarMason · 2022-11-07

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https://i.imgur.com/nODsm00.jpeg

其實我自己覺得很合理

生菜桶是外面裝爆米花的桶子

大陸A菜大概是125-150g

兩塊雞胸340g

三個小地瓜

結果我朋友跟我說我這樣吃太多？

應該沒有很多吧…

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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2022-11-08
生菜量是蠻多的
Mary avatarMary2022-11-08
菜太少，那坨生菜煮完只有一點點
Adele avatarAdele2022-11-09
不會多 但是好討厭吃生菜唷QQ
Elma avatarElma2022-11-10
1.要看你TDEE多少。2.生菜只是看起來多，煮熟大概一盤而
已
Frederic avatarFrederic2022-11-10
那樣的菜真的不多，我自己煮都是400克以上的菜
Tom avatarTom2022-11-11
是在修行嗎
Emily avatarEmily2022-11-11
原型食物就是單位熱量體積偏大嘛，實際算算這些好像
James avatarJames2022-11-12
也就800卡上下吧… 當一餐的份很合理
Ida avatarIda2022-11-13
生菜還是煮熟吃吧...
Isla avatarIsla2022-11-13
我也覺得生菜可以多一點，不過我是以方便準備為主～我
也只是中午這樣吃啦，晚上會自己煎鮭魚跟炒過的菜+紫
米飯
Zenobia avatarZenobia2022-11-14
看你現在的體型阿，要是一百公斤肥肥人家當然都覺得你吃
Jacob avatarJacob2022-11-15
生菜煮完實際只有一點點
Anthony avatarAnthony2022-11-15
多，70公斤精實的話就剛好
Ethan avatarEthan2022-11-16
你不會想吃這樣一輩子的。除非你是要短期改善不然你
的營養其實很不充足。也不知道你其他餐怎麼吃
Donna avatarDonna2022-11-17
菜太少了，我是至少300克以上
Mason avatarMason2022-11-17
生菜看起來很難吃
Dinah avatarDinah2022-11-18
仙女級的菜單
Carol avatarCarol2022-11-19
我就看你這種飲食能撐多久後爆吃
Liam avatarLiam2022-11-19
目前是吃了三個月～但我是中午吃，晚上會煎鮭魚跟炒過
的菜，這樣很仙女嗎？這樣吃會吃飽，還有生菜好吃（大
拇指）
Belly avatarBelly2022-11-20
還有我覺得我會選擇這樣吃是因為這樣對我來說最方便，
如果我外食我會花更多時間想要吃什麼，我更不愛便當…
…每天會補充其他不足的營養素，晚上煎鮭魚，油炒蔬菜
，紫米。
Susan avatarSusan2022-11-20
說仙女的人有算過卡嗎… 那三根地瓜也有個300克吧，
蒸地瓜100克115卡耶，夠人體需求啊
Thomas avatarThomas2022-11-21
菜種類單一了點就是，但晚餐有補其他色的菜就ok
Damian avatarDamian2022-11-22
減重不難, 難的是微量營養素均衡, 例如鈣鎂鋅B1B2B12.
花時間檢視一下, 就知道自己的飲食哪裡需要調整了...
Ophelia avatarOphelia2022-11-22
https://bit.ly/3WC2kPb 國人營養素參考攝取量第八版
Belly avatarBelly2022-11-23
樓上說的營養素超難算，我都只看三大類（躺平）
William avatarWilliam2022-11-24
啊這地瓜很小，三根應該150g
Emma avatarEmma2022-11-24
感覺看起來跟超商的25元瓜沒差多少，那個一條都130g
Sandy avatarSandy2022-11-25
上下了… 要確實算卡可能還是要買個三四百元的小秤，
大致知道食物多大塊是多重
Hedy avatarHedy2022-11-26
照片裡面的地瓜比711冰心地瓜還要小一些～可能三根加
起來快200g
Lauren avatarLauren2022-11-26
這樣的話碳水好像真的該再加一份，或者配點堅果同時
攝取好的油脂
Edith avatarEdith2022-11-27
不會吃太多 但是看起來很難吃
Margaret avatarMargaret2022-11-28
難吃與否很主觀 不用替原po拿定主意
Christine avatarChristine2022-11-28
地瓜你秤看看吧
不覺得有你說的小XD
Charlotte avatarCharlotte2022-11-29
340g雞胸對我來說是有點多啦 你好像缺油脂 大便會不順
Harry avatarHarry2022-11-29
每個人攝取量不一樣，沒辦法這樣比
Regina avatarRegina2022-11-30
這餐很有效果，因為完全沒食慾。
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-12-01
看起來好難吃…對慢慢進食蠻有幫助的
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-12-01
原來大家這麼討厭地瓜跟雞胸肉嗎.. (我都很常吃)
Zenobia avatarZenobia2022-12-02
不是討厭地瓜跟雞胸肉 而是這照片讓人激不起食慾..
Una avatarUna2022-12-03
跟樓上相反 這兩個我都超愛！
Brianna avatarBrianna2022-12-03
好好笑XD我吃得很開心啦哈哈哈～而且每天便便很順暢哦
～
Rachel avatarRachel2022-12-04
我覺得蠻健康的啊 如果不會爆食的話可以再加15顆堅
Daph Bay avatarDaph Bay2022-12-05
生菜好多XDD我都會水煮後再吃
Quanna avatarQuanna2022-12-05
還好吧
Mason avatarMason2022-12-05
雖然應該沒人會看，但終於買了秤XD來回報一下我吃的三
個小地瓜確定不到200g哦～今天拿同一包的地瓜三個來秤
180g，上次的地瓜個頭比今天的小，估計當時是150-160g