這樣的午餐合理嗎？ - 健身

By Mason
at 2022-11-07T11:54

Table of Contents

https://i.imgur.com/nODsm00.jpeg

其實我自己覺得很合理

生菜桶是外面裝爆米花的桶子

大陸A菜大概是125-150g

兩塊雞胸340g

三個小地瓜

結果我朋友跟我說我這樣吃太多？

應該沒有很多吧…

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Tags: 健身

All Comments

By Charlotte
at 2022-11-08T03:19

生菜量是蠻多的

By Mary
at 2022-11-08T18:44

菜太少，那坨生菜煮完只有一點點

By Adele
at 2022-11-09T10:09

不會多但是好討厭吃生菜唷QQ

By Elma
at 2022-11-10T01:34

1.要看你TDEE多少。2.生菜只是看起來多，煮熟大概一盤而
已

By Frederic
at 2022-11-10T16:59

那樣的菜真的不多，我自己煮都是400克以上的菜

By Tom
at 2022-11-11T08:24

是在修行嗎

By Emily
at 2022-11-11T23:49

原型食物就是單位熱量體積偏大嘛，實際算算這些好像

By James
at 2022-11-12T15:14

也就800卡上下吧… 當一餐的份很合理

By Ida
at 2022-11-13T06:39

生菜還是煮熟吃吧...

By Isla
at 2022-11-13T22:04

我也覺得生菜可以多一點，不過我是以方便準備為主～我
也只是中午這樣吃啦，晚上會自己煎鮭魚跟炒過的菜+紫
米飯

By Zenobia
at 2022-11-14T13:29

看你現在的體型阿，要是一百公斤肥肥人家當然都覺得你吃

By Jacob
at 2022-11-15T04:54

生菜煮完實際只有一點點

By Anthony
at 2022-11-15T20:19

多，70公斤精實的話就剛好

By Ethan
at 2022-11-16T11:44

你不會想吃這樣一輩子的。除非你是要短期改善不然你
的營養其實很不充足。也不知道你其他餐怎麼吃

By Donna
at 2022-11-17T03:09

菜太少了，我是至少300克以上

By Mason
at 2022-11-17T18:34

生菜看起來很難吃

By Dinah
at 2022-11-18T09:59

仙女級的菜單

By Carol
at 2022-11-19T01:24

我就看你這種飲食能撐多久後爆吃

By Liam
at 2022-11-19T16:49

目前是吃了三個月～但我是中午吃，晚上會煎鮭魚跟炒過
的菜，這樣很仙女嗎？這樣吃會吃飽，還有生菜好吃（大
拇指）

By Belly
at 2022-11-20T08:14

還有我覺得我會選擇這樣吃是因為這樣對我來說最方便，
如果我外食我會花更多時間想要吃什麼，我更不愛便當…
…每天會補充其他不足的營養素，晚上煎鮭魚，油炒蔬菜
，紫米。

By Susan
at 2022-11-20T23:39

說仙女的人有算過卡嗎… 那三根地瓜也有個300克吧，
蒸地瓜100克115卡耶，夠人體需求啊

By Thomas
at 2022-11-21T15:04

菜種類單一了點就是，但晚餐有補其他色的菜就ok

By Damian
at 2022-11-22T06:29

減重不難, 難的是微量營養素均衡, 例如鈣鎂鋅B1B2B12.
花時間檢視一下, 就知道自己的飲食哪裡需要調整了...

By Ophelia
at 2022-11-22T21:54

https://bit.ly/3WC2kPb 國人營養素參考攝取量第八版

By Belly
at 2022-11-23T13:19

樓上說的營養素超難算，我都只看三大類（躺平）

By William
at 2022-11-24T04:44

啊這地瓜很小，三根應該150g

By Emma
at 2022-11-24T20:10

感覺看起來跟超商的25元瓜沒差多少，那個一條都130g

By Sandy
at 2022-11-25T11:35

上下了… 要確實算卡可能還是要買個三四百元的小秤，
大致知道食物多大塊是多重

By Hedy
at 2022-11-26T03:00

照片裡面的地瓜比711冰心地瓜還要小一些～可能三根加
起來快200g

By Lauren
at 2022-11-26T18:25

這樣的話碳水好像真的該再加一份，或者配點堅果同時
攝取好的油脂

By Edith
at 2022-11-27T09:50

不會吃太多但是看起來很難吃

By Margaret
at 2022-11-28T01:15

難吃與否很主觀不用替原po拿定主意

By Christine
at 2022-11-28T16:40

地瓜你秤看看吧
不覺得有你說的小XD

By Charlotte
at 2022-11-29T08:05

340g雞胸對我來說是有點多啦你好像缺油脂大便會不順

By Harry
at 2022-11-29T23:30

每個人攝取量不一樣，沒辦法這樣比

By Regina
at 2022-11-30T14:55

這餐很有效果，因為完全沒食慾。

By Carolina Franco
at 2022-12-01T06:20

看起來好難吃…對慢慢進食蠻有幫助的

By Sierra Rose
at 2022-12-01T21:45

原來大家這麼討厭地瓜跟雞胸肉嗎.. (我都很常吃)

By Zenobia
at 2022-12-02T13:10

不是討厭地瓜跟雞胸肉而是這照片讓人激不起食慾..

By Una
at 2022-12-03T04:35

跟樓上相反這兩個我都超愛！

By Brianna
at 2022-12-03T20:00

好好笑XD我吃得很開心啦哈哈哈～而且每天便便很順暢哦
～

By Rachel
at 2022-12-04T11:25

我覺得蠻健康的啊如果不會爆食的話可以再加15顆堅

By Daph Bay
at 2022-12-05T02:50

生菜好多XDD我都會水煮後再吃

By Quanna
at 2022-12-05T18:15

還好吧

By Mason
at 2022-12-05T04:00

雖然應該沒人會看，但終於買了秤XD來回報一下我吃的三
個小地瓜確定不到200g哦～今天拿同一包的地瓜三個來秤
180g，上次的地瓜個頭比今天的小，估計當時是150-160g

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