這樣的菜單可以嗎?有什麼地方可以改進嗎? - 美體

Bennie avatar
By Bennie
at 2010-04-10T22:02

Table of Contents

原PO 身高180/95

基代算過大概1700左右

目前已減肥10kg左右

朝第二階段邁進

目前開出的菜單如下

請各位賢拜幫忙看一看

早餐:燕麥片(2~3匙)+可可燕麥(一包裝)+吐司一片

午餐:四菜(肉一塊不炸(半個手掌大)+青菜2~3夾+一碗飯+一碗湯)

晚餐:水煮鮪魚吐司+一碗紫菜湯+吐司一片+燙青菜

運動:每天跑步40分鐘+每兩天重訓一次(半小時)

請問這樣OK嗎?會吃太少嗎

謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-04-14T22:55
建議份量寫詳細一點 乍看感覺沒超過1700 除非你的燕麥片
Lily avatar
By Lily
at 2010-04-19T03:28
午餐的湯如果是外面的 要注意 有些湯很油膩
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-04-19T14:03
用碗公裝 肉一塊比盤子大 菜油到會發出刺眼的光芒
Mary avatar
By Mary
at 2010-04-21T05:41
95KG基代有這麼少喔
Andy avatar
By Andy
at 2010-04-24T11:10
你吃的東西跟我差不多，可能只有1200-1400卡
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-04-26T02:39
基代的公式：BMR=370+21.6*(100%-體脂率)*體重
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By Faithe
at 2010-04-29T11:43
我都用網站算的 看來一直太高估了
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By Tom
at 2010-05-01T05:46
原來我基代才1700左右qq
Joe avatar
By Joe
at 2010-05-01T08:28
沒算體脂率的網站都只能看看而已

4/5女人我最大

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-04-10T15:06
※ 引述《FlPicc (BU )》之銘言： : 昨天4/5女人我最大[必買開架新鮮貨]單元中 : 最後林葉亭有介紹一個 字幕是打叫做and#34;涼涼棒and#34;的東西 : 是用來消腳部水腫的 : 大概10公分左右高的白色罐子.瓶身為藍色貼紙 : 可以請問有人知道那是什麼產品嗎^^ 感謝:D : h ...

olive護手霜

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By Faithe
at 2010-04-10T11:35
網誌： http://www.wretch.cc/blog/abcd0916/32860077 簡單分享： 品牌：olive護手霜 購買地：韓國 價錢：不到30元台幣 感想： 它擠出來後， 質地是半透明狀的， 也很好推開.. 一下子也會吸到皮膚中.. 我對它的功能沒有太大的意見， 不過香味， 我就意見不小了 ...

有關重乳酪

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By Freda
at 2010-04-10T10:41
各位大大好: 想請問大家是否有推薦的低熱量重乳酪? 因為最近很想吃重乳酪,但是它熱量又超高,而且...... 重點是我不會節制...... 不吃則已,一吃則無法停止......Orz 所以不太敢買重乳酪,怕又爆表...... 有關潘朵拉的盒子賣的重乳酪,一個 ...

我的菜單

Callum avatar
By Callum
at 2010-04-10T00:56
早餐:2片土司夾煎蛋、起士(大部份)+無糖豆漿 蘿蔔糕+蛋+培根一片(偶而換口味吃的) 中餐:飯一碗+炒青菜+肉(媽媽的愛心便當，不會太油) 下午茶:水果一份(看家裡買什麼水果~ex:蘋果、芭樂、香蕉) 晚餐(會減量):飯1/3碗+燙青菜+肉 不知道這樣夠不夠營養 運動方面是:每周4天快走 ...

這樣吃會瘦嗎?

John avatar
By John
at 2010-04-10T00:31
最近的菜單是這樣~ 早餐:7-11熱狗+半糖豆漿 午餐:自助餐的菜，一次都夾2樣！ 晚餐：也是自助餐，也是夾2樣！ 量:我裝在一個10.5 X 10.5 X 5.5的一個方型保鮮盒裡!! 兩樣菜各半 會裝到滿!! PS:菜的意思是只有菜,沒有飯或是其他澱粉!!^^ 有時候早餐太晚吃會連同午餐一起 ...