這樣的速度正常嗎?! - 美體

如題~

原PO從小到大都一直胖胖的~從來沒瘦過>"<

現在162/62.2 基代1335

自從4/14到今天也已經三個月了~

這三個月來~每天都很認真的算熱量~運動

但是好像都沒什麼太大的改變~

以下是我的三餐

早餐:低糖豆漿+燕麥,偶爾會一片蘇打餅乾

午餐:一碗飯+3樣青菜(青菜都是自己煮的~不外乎是用水燙加醬油,
若用炒的油也不超過10元硬幣大小),菜大部分都一個普通碗的份量~
再加上一片約三隻指頭大小的肉

晚餐:跟午餐是一樣的~

點心:會有一顆蘋果,或是1/4鳳梨,反正會有一樣水果

不過有時候會跟朋友去吃吃大餐~三個月可能吃了3次吧

但以我自己算的熱量來看,我都有吃到我的基代(還是其實我都算太少>"<)

運動:一個禮拜最少5天慢跑,每次至少40分鐘(包含暖身),
跑的時間大部分都30~35分~跑4公里,我量心跳也都有超過130~

剛開始到現在體重從66.6降到62.2

體脂從35.4%降到31.9%~

數字上看起來是有瘦沒錯,可是還有人問我為什麼都不要減肥>"<

而且我自己穿衣服牛仔褲也都沒有什麼感覺~

害我最近好灰心>"< 雖然我知道胖了25年要在短短3個月瘦下來有點太急

可是我覺得三個月應該已經可以有不錯的成果了吧~

真的好灰心喔~

不知道這是不是所謂的停滯期~所以最近運動打算要加強一下強度~

可能拉長時間吧~

不知道還是有其他的問題在呢?!

可以麻煩各位幫我解答一下嗎?!

是要再吃少一點呢~還是加強運動強度~或是要重訓呢?!

可能我功課沒有做的很足,請各位批小力一點~

謝謝各位:)


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