運動+節食但一開始體重就掉不下來!! - 美體

這是我在美體的第一po 好抖...懷著被批的心理準備來的

我體重8年來都維持在60-62kg中間 體脂28-24%
我是很難瘦下來的體質 之前曾努力運動節食到57kg
但維持不久 又會慢慢回到60-62kg

最近3個星期來 我減肥的方式為
隔一天踩踏步機 一次約40-50分鐘 2000多下
踏步機真的會流很多汗 腿會有緊實感 第二天全身超酸
每天會敲膽經 按摩踏步所造成肌肉緊實的大小腿
然後每天熱量控制在1200-1400卡(幾乎都在1300左右 而且均衡攝取食物)
每天喝足2000cc以上的水(不喝含糖飲料 會喝一點無糖茶類)
大約1週才會吃到1次炸的東西(外食族沒辦法避免)

3個星期前開始減肥的體重是62kg 體脂是27%

按照之前減肥的經驗 體重在起初會掉的很快 然後大約在60kg 57kg各遇到撞牆期
但是這次我很緊張 因為到目前為止 我的體重仍維持在61.x左右 體脂不動

我在想 是因為年紀愈來愈大(快30) 造成代謝變慢嗎?
還是因為我吃的太少or運動量太少呢?

也許會有很多人批說 才3個星期也太沒有耐心了
當然我會持續下去 因為我愛上踏步機的爆汗感 飲食當然也會控制
我會有疑問是因為這和我以往減肥的經驗不同

連體重下降期都沒有 就直接撞牆了XD 都快腦震盪啦

請大家提供一下意見或批看看我還需要加強那個部份

謝謝

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