這樣能有效增重嗎? - 健身

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By Jacob
at 2013-06-16T13:14

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首先自介一下

性別男
年齡21
身高175
體重51
體脂肪6%

因為實在太太太瘦了
常常被別人說很噁心
後來上體育課老師跟我說我這種需要靠
多吃多睡多重訓缺一不可才能變胖

這個暑假我決定要做一點改變
因為還要上班希望能在家裡完成

目前規劃每天分次完成
伏地挺身100下 (手臂胸肌)
仰臥起坐一分鐘 (腹肌)
交互蹲跳100下 (大小腿)

希望這個暑假能成功增重
但是沒有經驗 有鄉民可以交流一下嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2013-06-17T02:57
好瘦=口=!!! 還要加上飲食吧0.0
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-06-17T19:26
先去檢查腸胃吸收是否正常
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-06-18T07:55
健身房有個189/63的人，每週固定重訓，喝乳清+吃飯
經過三個月增加4公斤（目前67）
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-22T04:34
好瘦體脂也好低orz
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-26T20:44
超猛 瘦將
Selena avatar
By Selena
at 2013-06-28T05:07
3.6kg體脂肪…
Noah avatar
By Noah
at 2013-06-29T19:47
體脂..請受我一拜
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By Tristan Cohan
at 2013-07-03T21:35
應該是瘦到沒肉量 體脂肪才這麼低
Madame avatar
By Madame
at 2013-07-04T13:05
肌肉不會消失 所以很瘦的人就會很明顯 但量很少
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-07-05T14:29
去工地打個工 飯也正常吃 應該不錯
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By Charlie
at 2013-07-06T16:56
就是因為瘦成這樣你才看得到你腹肌啊..
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-08T04:34
仰臥起坐 交互蹲跳 好像都是容易受傷的運動
請到MuscleBeach看看比較安全的健身方式
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-10T04:45
體脂肪那麼低當然有腹肌 只不過跟有重訓的人比差很多而已
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-07-11T17:30
就是瘦腹肌才出來啊

適合拳擊有氧用的心跳帶~ 請推薦

Eden avatar
By Eden
at 2013-06-16T12:11
http://youtu.be/xhulvfrlPEQ 想做類似這種運動 目的: 有氧 減脂 協調 練拳擊基本動作 監測運動強度 地點: 公司瑜珈教室沒人的時候 空地 自宅客廳 (或者划步機 飛輪-andgt;有內建) 我想監測一下自己的心率 畢竟現在離開學校生活一段時間了 偶爾回學校團練會有缺氧症狀 ...

請問短期的健身房有推薦嗎

Andy avatar
By Andy
at 2013-06-16T11:58
我住在板橋 回台灣兩個月 外面太熱了所以想去健身房減個肥 想知道除了萬華運動中心一小時50的選擇以外 有其他健身房提供月票的選擇嗎 因為我是那種會有氧重訓一起做的人 算時數的對我來說有點不太划算 謝謝大家 - ...

Yoga麗爺-免費專業醫學瑜珈課程

Eden avatar
By Eden
at 2013-06-16T10:20
課程訊息Link: http://ppt.cc/Fdyz 此堂課程由台北醫學院實習醫師andamp;瑜珈教練 Victor，帶領的瑜珈課 報名此單堂課程完全免費唷!! 還在超高級的瑜珈會館~ ●時間 Time: 6/17(一) 晚上PM6:30~7:30 (由於教練教授內容較豐富，會比預估時間晚 一點下課 ...

TANITA BC-751體脂計 好便宜啊(w′ω‵w)

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By Megan
at 2013-06-16T09:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 來介紹一下TANITA BC-751 我買的是個桃色的小可愛（心）http://ppt.cc/2m-- 可以 ...

從大肥---->小胖

Una avatar
By Una
at 2013-06-16T03:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 其實也沒想到我會有寫心得文的一天 尤其是翻到之前之前照片 再想想 ...