現在的運動模式是每天30~45分鐘 一個禮拜五天
一天鄭多燕(30min) 一天跑步機(30~45min)
如果改成一天運動兩次
早晚各30min 一樣每周五天
這樣的運動方式會更有效率嘛?
謝謝
補充一下我的時間好了
上班時間是早上十點到晚上九點
通常收完店大概九點二十
回到家換個衣服再騎車到運動公園約九點45分
大概會跑30~45min左右(看當天身體狀況 白天太累就跑不久)
我男友平均大概跑50~60min
所以都要等他跑完才一起回家
如果回家途中沒買東西(通常都會買)到家也11點出頭
因為這樣覺得去外面路跑很不方便
在家就直接穿著運動內衣、褲子鞋子直接跑
運動完也不過十點半 洗個澡整理家 約11點可以在電腦前坐定
我知道路跑效益比較高
可是就不想出門Orz
如果早晚各運動一次(順便激勵我早點起床 因為都會睡到上班前.....)
會比只有晚上一次更好嘛?
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