心跳 - 健身

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By Edward Lewis
at 2012-08-28T12:22

Table of Contents

21歲男 168cm 59KG 體脂肪13%
平常心跳約85~90下/分鐘
血壓正常
運動20分鐘(總距離3200公尺後400公尺加速)
立即量的心跳180~185/分鐘
慢走400公尺後 心跳停留在140~150/分鐘
從運動場地步行回家(收操+路程20分鐘)
到家立即測量心跳和血壓
130/73mmHg 心跳仍在120/分鐘

我的每分鐘心跳數偏高
跑步機6的速度步行 心跳就可達到120~130/分鐘
想問是否要避免心跳達到180/分鐘以上(超過最大心跳率的85%)
如果想將心跳數降低至70/分鐘
至少需要多久時間?

ps.以前每分鐘心跳數應該更高，近兩年開始運動健身

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你有甚麼不開心的事？說出來讓大家開心一下^.<

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2012-08-28T14:51
心跳這種東西感覺要看人沒有一定 我跑步大約四五年限在
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-08-29T23:41
安靜心跳大概45 跑步時心跳大概155起跳到16X再往上通常都
蠻喘強度偏高 今天在重訓(不到非常強烈)中間休息時算平靜
情況良心跳65 高血壓120mmhg 低的忘記了
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By Tracy
at 2012-08-31T18:43
但也是有朋友跑步一段時間跑步隨便心跳都170起跳 安靜心
跳野是70起跳 而且朋友身材比我的好不少
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By Necoo
at 2012-09-03T11:50
樓上，我可以認識妳朋友嗎>///<
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-09-05T22:11
嗯，可是他被訂走了耶
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By Eden
at 2012-09-10T04:15
訂走就訂走 再訂回來就好XD
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By Anthony
at 2012-09-13T15:45
謝謝li大的推文!大致上了解了~會繼續跑下去

揪團騎車→阿柔洋產業道路

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By Susan
at 2012-08-28T09:52
各位FITNESS的版友好~ 我是書韋 最近打算辦個小活動 想在帶我的攤車環島前 讓更多想進階挑戰的騎士能認識深坑andamp;這條阿柔健美級路線XD 期待各位平常有在騎腳踏車的車友能參加喽:) andamp;之前沒看過類似的文章 有任何不妥在請版主跟我說一下~ CHOCOBear冰沙盃挑 ...

游泳的強度

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By Frederic
at 2012-08-28T08:53
游泳沒有非常喘的話是不是達不到消脂的效果呢?? 平常都游3000 約70-75分鐘 沒有非常喘 但也不是飄飄然的輕鬆游 之前跟游泳池的阿北游 他們說我要游再用力一點 跟著幾趟就非常喘 小腿幾乎要抽筋 後來幾天練習 想逼自己游快一點 但速度拉不上去 就很挫折會完全不想游.. 於是乎 又回到原先的狀態 ...

想運動又想學街舞的朋友們 ^^

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By Madame
at 2012-08-28T00:57
推薦給想學街舞的朋友 ^^ 九月開始新竹救國團有開2門街舞(入門)的課程 歡迎初學街舞(FreeStyle)的朋友參考看看 :) 並附上教舞影片(youtube)給大家囉 ~~ http://www.youtube.com/user/B9002024/videos ps.有問題的也歡迎大家直接回覆詢問 ^ ...

基礎代謝下降 代表什麼意思?

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-08-28T00:48
參加康是美的夏日減重活動 7/9初測 8/27回測 體重下降3.6kg BMI 下降1 體脂下降1 基礎代謝也跟著下降了 但是我記得別人說過基礎代謝率越高越好 那時候78公斤的機代是1697 結果現在64公斤機代是1555 這代表我準備要復胖了嗎?? 我每天跑5KM+仰臥起坐 我還想要變瘦啊~~~~ ...

吸汗的背心

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-08-27T23:21
因為很會流汗，加上皮膚又敏感容易過敏， 所以我常在外衣之下再穿EX：宜而爽的無袖棉質背心， 主要目的是吸汗，以及避免皮膚直接跟外衣接觸， 目前在健身房運動，外衣常穿EX：愛迪達之類的排汗衫， 運動大量流汗後，排汗衫感覺還是很乾爽，也沒有汗臭味， 反而是裡面穿的棉質背心，會變得潮濕，而且汗臭味很重， 我比較習慣 ...