基礎代謝下降代表什麼意思? - 健身

Edwina · 2012-08-28

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參加康是美的夏日減重活動

7/9初測
8/27回測

體重下降3.6kg
BMI 下降1
體脂下降1

基礎代謝也跟著下降了
但是我記得別人說過基礎代謝率越高越好

那時候78公斤的機代是1697
結果現在64公斤機代是1555
這代表我準備要復胖了嗎??

我每天跑5KM+仰臥起坐我還想要變瘦啊~~~~~~~

如何提高機代呀.

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All Comments

Faithe2012-08-31

增加肌肉量囉~體重掉你基代跟著掉是正常的 @"@

Blanche2012-08-31

先瞭解一下何謂基礎代謝,好咩? http://ppt.cc/LwyY

Rebecca2012-09-04

機代下降,代表再長肌肉?

Zanna2012-09-08

用精確的公式來算我比標準機代還少約50

Frederica2012-09-09

嘖,你也來挺久了,還像以前那樣吃嗎?

Noah2012-09-10

食量改小很多了

Ida2012-09-13

你上次那個菜單已經是仙人菜單了,你還減@@!?(暈)

Sarah2012-09-17

就肥頭大腦+三層肥肚看了很不爽很想瘦到60公斤

Rebecca2012-09-20

.........我先去睡了,掰~~

Heather2012-09-21

8~

Anonymous2012-09-21

我60多但是沒有肥肚肚你確定體重瘦到60就不會有肥肚肚嗎

Heather2012-09-23

因為我看166公分的男性正常bmi是57~62,那我猜想體重降
到60,應該就不會有肥肚了吧>

Damian2012-09-25

我爬了一下文我懂日貓大為什麼要先去睡了 =_=

Carolina Franco2012-09-27

你也要睡了嗎..

Elizabeth2012-09-29

我163 64 沒有肥肚肚 BMI還過重...你還是要重訓啦="=

Sierra Rose2012-10-03

提升基代就是要重訓增加肌肉量囉~

Hedda2012-10-06

仰臥起坐算重訓嗎?我是這個月才加進來的,之前都沒在練

Zora2012-10-09

目前一天做30下的仰臥起坐希望可以陸續增加到1天100

Skylar Davis2012-10-14

你的問題答案在日貓給的連結有啊, 就"熱量過低反效果"那段

Zanna2012-10-17

長期處於低熱量情況->身體為了節省能量消耗自我調整->

Michael2012-10-21

->使基礎代謝率跟著降低.

Olivia2012-10-25

所以要恢復正常的飲食才能把機代拉回正常狀態嗎?

Sarah2012-10-29

是的,還有增加肌肉量. 有些基代公式的變因就主要是看這個.

Wallis2012-11-03

你的飲食習慣會同時影響兩者, 因為吃太少肌肉也不會長.

Eartha2012-11-04

去看置底吧= =

Tracy2012-11-08

大家早安

Edith2012-11-08

竹子姐真早

Kelly2012-11-10

推看置底 XDDD
竹子姐好早！

Charlie2012-11-12

我每天都六點起床啊0_0"