這種情形是正常的嗎 - 健身

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By Queena
at 2008-05-16T00:44

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我是新手 禮拜二開始和同學去健身房
我本身體型比較瘦 所以希望藉由健身練壯一點

禮拜二算是我第一次去
我跟著同學做 幾乎每個都做了
而且都做到力竭 直到完全使不上力氣

後來睡覺起來
果不其然是痛醒的
不過我知道第一次一定最痛
尤其我的上半身 兩隻手幾乎無法舉起來
更無法彎曲
下半身則是只有屁股很痛

本來想說今天 也就是禮拜四要去坐(做一休一)
後來實在太痛了 就想說再休息一天
我本身其實不會怕痛 不過真的只要彎曲 提高 就會痛的要命


結果現在情況還是沒改善
我同學說要痛的時候去更好
久了就會習慣

想請問我明天該去嗎?
就是硬撐著去照做一個部位之類
也怕說休息久了效果就沒了


請大家指點一下 謝謝!!!!

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2008-05-19T03:28
怎麼不排課表呢 全身做很花時間的
Ina avatar
By Ina
at 2008-05-22T06:15
8988篇看一看吧 應該對你有幫助
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-05-24T15:32
第一次一定最痛所以要溫柔點XD
Damian avatar
By Damian
at 2008-05-28T08:39
次一定最痛所以要溫柔點XD
Tom avatar
By Tom
at 2008-05-31T19:57
次一定最痛所以要溫柔點XD 不然第二次要等很久哦
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-06-04T08:10
一次一定最痛所以要溫柔點XD 不然走路會外八喔!
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-06-07T08:41
第一次做不要做太重比較好 要讓身體適應
David avatar
By David
at 2008-06-12T07:38
應該要等不痛再去吧 硬操很容易受傷?
Freda avatar
By Freda
at 2008-06-15T15:21
休息到不痛再去練; 剛開始練 不用太心急 每種機器都輕鬆
玩 時間到就走人 一段時間後再正式練比較好...
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-06-18T03:29
我覺得重訓是長時間的(我的訓練期是一輩子)所以不要心急
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-06-19T11:57
謝謝大家!
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-06-23T16:08
在很酸痛的時候休息成效好像比較好
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-26T13:47
肌肉酸痛情況下,訓練效果好不到哪!應該保持最好狀況,用力操
Adele avatar
By Adele
at 2008-06-27T19:47
就像賽亞人一樣,操到快死了,在充分休息~整個level就提升了!

請問大腿訓練的RM數

Leila avatar
By Leila
at 2008-05-16T00:06
※ 引述《LiarBu (翹你個小鋼盔)》之銘言： : 是這樣的 : 我發現我在用8-12rm的重量練股四頭時 : 即使我使用了金字塔or倒金字塔.做六組以上的訓練.也確實練到腿軟 : 但隔天股四頭的痠痛都不明顯.幾乎沒有感覺 : 但是當我做空身蹲時.一組大概可以做50下以上 : 隨便做個兩組隔天就酸到不行. ...

中正運動中心 健身房優待券-台北市

Lily avatar
By Lily
at 2008-05-15T23:32
※ [本文轉錄自 BuyTogether 看板] 作者: kilone (kilone) 看板: BuyTogether 標題: [合購] 中正運動中心 健身房優待券-台北市 時間: Wed May 14 17:22:07 2008 (1)購買物品介紹、網址： http://www.jjsport ...

世界上最強壯的男人2007

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-05-15T23:28
緯來體育台這鎮子週四好像都會播，雖然比較偏健力，但還是跟大家分享一下 之前轉台時曾經有瞄到過，但那時好像沒配音，所以沒看太久 但這次有了配音，就讓我看的目不轉睛 雖然跟極限體能王比起來，選手肌肉線條沒那麼美 但看他們爆青筋的奮力比賽，看的我舊傷都在痛了 atand#34;at -- - ...

台大新體徵求重訓室指導員一名

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By Steve
at 2008-05-15T22:22
【公司名稱】(必填) 國立台灣大學綜合體育館 【工作職缺】 重訓室指導員 【希望性別】(請雇主寫上男佳or女佳，以免觸碰到法律，招惹麻煩唷) 男女不拘(具服務熱忱) 【工作內容】 健身咨詢.體適能指導.器材使用保養清潔.驗票工作 【徵求條件】 體育相關科系畢業或具備體適能相關執照及急救執照(cpr ...

請問大腿訓練的RM數

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By Vanessa
at 2008-05-15T21:05
是這樣的 我發現我在用8-12rm的重量練股四頭時 即使我使用了金字塔or倒金字塔.做六組以上的訓練.也確實練到腿軟 但隔天股四頭的痠痛都不明顯.幾乎沒有感覺 但是當我做空身蹲時.一組大概可以做50下以上 隨便做個兩組隔天就酸到不行.而且酸痛可以持續三四天以上 請問如果我是想以下盤肌力及肌肉量 ...