目前的身高體重是164/55 停滯中
去年上半年體重約53、54左右 當時的飲食是一日兩餐
早餐就是吃一份夾煎雞肉的漢堡或吐司加蛋和一杯奶茶
晚餐則是自助餐 三樣菜一塊主食(可能是魚或是雞肉牛肉豬肉)
當時也是體重卡關，只是後來因為確診加上食慾一陣子很差的因素掉到51、52
然後過年後就又胖回去了（過年真的吃太豐盛）
過年後飲食一樣是一日兩餐 晚餐內容差不多
早餐則是改成雞胸肉夾土司和一杯自己泡的鮮奶茶
但覺得很好奇的地方是，好像吃差不多的東西已經沒辦法再讓體重降下來 只能維持
然後假日只要隨便多吃一點體重就會穩定繼續上升
(平常假日都會吃得比平日多，但以往只要平日照常吃，假日多攝取的量都會被降回來，但?
在感覺體重就是微幅持續上升讓我很納悶)
如果代謝適應是因為身體隨著減脂 攝取熱量需要越來越少才能達到維持或減脂效果的話
那要如何避免到後期只能越吃越少的問題?
還記得以前大學的時候吃的比現在多 雖然體重是再多個幾公斤但至少都能穩定下降
但現在都覺得吃得比體重比我輕的人少了 卻還是瘦不下去
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去年上半年體重約53、54左右 當時的飲食是一日兩餐
早餐就是吃一份夾煎雞肉的漢堡或吐司加蛋和一杯奶茶
晚餐則是自助餐 三樣菜一塊主食(可能是魚或是雞肉牛肉豬肉)
當時也是體重卡關，只是後來因為確診加上食慾一陣子很差的因素掉到51、52
然後過年後就又胖回去了（過年真的吃太豐盛）
過年後飲食一樣是一日兩餐 晚餐內容差不多
早餐則是改成雞胸肉夾土司和一杯自己泡的鮮奶茶
但覺得很好奇的地方是，好像吃差不多的東西已經沒辦法再讓體重降下來 只能維持
然後假日只要隨便多吃一點體重就會穩定繼續上升
(平常假日都會吃得比平日多，但以往只要平日照常吃，假日多攝取的量都會被降回來，但?
在感覺體重就是微幅持續上升讓我很納悶)
如果代謝適應是因為身體隨著減脂 攝取熱量需要越來越少才能達到維持或減脂效果的話
那要如何避免到後期只能越吃越少的問題?
還記得以前大學的時候吃的比現在多 雖然體重是再多個幾公斤但至少都能穩定下降
但現在都覺得吃得比體重比我輕的人少了 卻還是瘦不下去
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