這種身材要練哪塊肌群 - 健身

Irma avatar
By Irma
at 2022-09-07T17:07

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剛剛在隔壁版看到的圖

https://i.imgur.com/o5nQasv.jpg


其實真的沒有很壯，很多健身網紅都屌打

但這種線條不會比滿身肌肉的差，訓練起來應該也沒有健美那麼辛苦。

請問版友這種體態要練哪塊肌群？

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2022-09-10T23:35
洗文的好處是什麼
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By Edwina
at 2022-09-09T21:58
胸背腿肩核心
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By Elma
at 2022-09-13T04:27
基因
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By Olga
at 2022-09-09T21:58
鷹王
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By Belly
at 2022-09-13T04:27
你需要黑人基因
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By Edith
at 2022-09-09T21:58
他認真要練成超巨都比台灣人簡單
Iris avatar
By Iris
at 2022-09-13T04:27
反正你是練不出來的，把PS練熟來吧
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By Mia
at 2022-09-09T21:58
身高
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By Elvira
at 2022-09-13T04:27
照照鏡子，有差多少就要練多久
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By Cara
at 2022-09-09T21:58
練腦
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By Audriana
at 2022-09-13T04:27
去轉生成黑人
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By Susan
at 2022-09-09T21:58
這種身材練起來不會那麼辛苦？
我不想練那麼壯2.0
Lily avatar
By Lily
at 2022-09-13T04:27
海綿體
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By Emma
at 2022-09-09T21:58
腦
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By Ula
at 2022-09-13T04:27
這種身材是健身網紅都被屌打好嗎...
Noah avatar
By Noah
at 2022-09-09T21:58
去看美劇斯巴達克斯，裡面有幾百個這種身材的猛男。
不只是主角，連跑龍套的都是這種身材。
P.S. 幾個女主的身材也是屌爆，還有全裸 XD
Tom avatar
By Tom
at 2022-09-13T04:27
Iso Joe
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By Necoo
at 2022-09-09T21:58
主要是比例修長
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By Joseph
at 2022-09-13T04:27
屁眼
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-09-09T21:58
這核心感覺很強 就健力阿 體脂還很低 你就要少吃澱粉
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-13T04:27
走街頭健身路線比較接近一些
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By Connor
at 2022-09-09T21:58
練手機
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-09-13T04:27
田徑身材
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-09-09T21:58
練ISO
Queena avatar
By Queena
at 2022-09-13T04:27
幹這種超難練的
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-09T21:58
這超強的好嗎，你定義的健身網紅是多猛？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-09-13T04:27
問什麼...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-09-09T21:58
有在練都知道 腹肌上面那四塊最簡單 下面那四塊要出現
Emily avatar
By Emily
at 2022-09-13T04:27
體脂要非常低 可能接近10%才會有一些
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-09T21:58
公園跑步
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By Kelly
at 2022-09-13T04:27
尻尻
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By Hardy
at 2022-09-09T21:58
這NBA球星
Tom avatar
By Tom
at 2022-09-13T04:27
這種主要是體脂比低.
做大量有氧為主...附帶一些重量訓練.
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-09-09T21:58
投胎當黑人
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By Zora
at 2022-09-13T04:27
痾 少吃一餐 天天跑兩小時 ?
John avatar
By John
at 2022-09-09T21:58
鰻普的 我不會想練成這樣 穿衣服之後完全沒訓練痕跡
Ina avatar
By Ina
at 2022-09-13T04:27
明明就滿身肌肉怎會沒有
David avatar
By David
at 2022-09-09T21:58
笑死，這種肌肉都能嫌，真的超巨雲集ptt
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-09-13T04:27
iso joe 要回歸了嗎
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-09-09T21:58
這種穿衣服會沒肌肉 你在拐我吧...?
Ida avatar
By Ida
at 2022-09-13T04:27
躺在沙發上發廢文就可以有
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-09-09T21:58
練嘴巴和胃
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-09-13T04:27
感覺沒有很壯?? 你確定嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-09T21:58
真的沒有很壯？？？你不要笑死人了井蛙XDDDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-09-13T04:27
某C還說主要是體脂低真的不要鬧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-09-09T21:58
這種長年大量激烈運動不是你那種炸雞飲食法有辦法達到
的
Leila avatar
By Leila
at 2022-09-13T04:27
體脂低為啥只能靠飲食..XD
有氧類的運動員,每天消耗都幾千大卡.
Lily avatar
By Lily
at 2022-09-09T21:58
他吃漢堡薯條都可以維持低體脂.
另外他又不是要極低體脂...又不是健美選手要5% 7%.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-09-13T04:27
這種就球員類型的身材.
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-09-09T21:58
運動員身材不會單純有氧和附帶一些重訊就能有，很多運動訓
練項目比純重訊強度高太多了，重訊只是對身形的效益比較
高而已
Regina avatar
By Regina
at 2022-09-13T04:27
說這個沒訓練痕跡 他的訓練痕跡應該是指肥肉吧
Ula avatar
By Ula
at 2022-09-09T21:58
說這種穿衣沒有訓練痕跡的要不要站去他旁邊拍個照看
看？
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-13T04:27
肌肉＋脂肪加起來粗度才會高 衣服穿起來才有「訓練
Irma avatar
By Irma
at 2022-09-09T21:58
痕跡」看起來壯壯大隻的 是這個意思嗎？
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-09-13T04:27
我覺得這種身材最好看 不過沒有比較好練好嗎
Emma avatar
By Emma
at 2022-09-09T21:58
說這個只有體脂低的 真的有在健身??
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-13T04:27
只有體脂低是那種乾癟身材好嗎
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-09-09T21:58
阿這種身材主要就不是體脂低阿…你不要轉移焦點
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-09-13T04:27
這不是普通球員身材好嗎XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-09-09T21:58
體脂低+一點重訓可以變這樣？？？C大我看你是很猛哦
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-09-13T04:27
每次看你在房版跟健身版的言論…只能說術業有專攻
每次都懷疑484不同人
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-09-09T21:58
擺明來洗文
Connor avatar
By Connor
at 2022-09-13T04:27
腦子吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-09-09T21:58
joe強森現在很愛瑜珈
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-09-13T04:27
我猜在Ceca的認知裡，所有心肺運動都叫有氧運動
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-09-09T21:58
心肺運動不是有氧運動不然是什麼？
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-09-13T04:27
這就前NBA球員，還不是球員身材….？
Doris avatar
By Doris
at 2022-09-09T21:58
你程度好一點的時候就知道這很難了
Kama avatar
By Kama
at 2022-09-13T04:27
練單打
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-09T21:58
基因，如果身高也算身材的一部分
Una avatar
By Una
at 2022-09-13T04:27
網紅比這強？你要不要看看巨石強森站在MBA球員旁邊的視
覺效果如何？

肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果

Irma avatar
By Irma
at 2022-09-07T14:36
https://imgur.com/H1yYSzV 長年以來，只要提到肌肥大，大家一定都會說做8-12RM也就是約70%-80% 1RM的強度，因 為過往某些研究指出這是對於肌肥大效果最好的訓練區間，也因此大部分以肌肥大為目標 的訓練課表例如：健美式訓練等會將大部分訓練量都設定在這個強度範圍內，但近年來大 量 ...

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Olivia avatar
By Olivia
at 2022-09-07T14:18
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By Doris
at 2022-09-06T23:07
剛好看到Peeta業配的naturecan 有優惠 而且比鈿宗便宜滿多的 不過應該是因為他有比較低濃度的可以選擇 不然40%的也是要6400 然後鈿宗網站我看半天好像是說跟客服聯繫他會幫你找到適合的濃度？ 想問有沒有用過的大大可以分享一下要入坑的話CBD油的濃度怎麼選？ 是先從10%開始用嗎？然後 ...

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Ethan avatar
By Ethan
at 2022-09-06T20:10
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肱骨前移該看哪科？

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By Leila
at 2022-09-06T19:10
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