這麼胖T^T減肥問題[20點]拜託大家 - 減肥
By Suhail Hany
at 2011-08-31T00:00
我是一個學生(女生),很內向都沒有朋友每天都有運動走路30分不喜歡出門運動(在家運動)在學校大家笑我胖子.....等等(這是所有要減肥的人的痛處T^T)另外我也想做睡前運動請交我怎嚜做><我是真的誠心誠意,絕不是藉口每天都很想哭出來而且最近72~75公斤,345年級時只要過了一學期就會胖(吃太多原因)可是現在運動了還是一直停在70附近也沒錢買減肥書,更是減肥藥(家裡很窮)我不敢只吃水果(媽媽也會擔心)看過很多篇文章了,可是還是差不多(看過醫生了,身體正常)阿姨說:現在是發育期,只要受下來就不會再復胖了,這是真假本人也有課業上的怪癖(為了掩飾肥胖,所以都很努力讀書,成了習慣,所以沒時間運動,字又寫很慢)不能花錢(不是不願意,真的是很替父母的錢擔心)我寫到要快哭出來了抱歉要求非常多可是真的很想瘦請不要罵我奉上20點,希望大家能幫我
飯要定時定量~睡眠要足夠不要熬夜!還有一定要記住!多吃青菜水果少吃肉~這樣可以幫助排泄~排泄順暢自然就會瘦一些!移到假日就出去活動!別呆在家裡讀書!我建議你:排行程表~例如:幾點到幾點是讀書時間，幾點到幾點是運動時間幾點到幾點是睡覺時間，睡覺前幾分鐘~可以做一些伸展運動!這樣可以拉精長高還可以瘦下來~如果真的克制不住，再建議你:差不多每個月一.二次慰勞自已~這樣可以控制體重~才不會減肥過度而虛弱!別亂吃藥或是做一些減肥的藥物!習慣了就會依靠藥物跟吃藥!這樣不好喔~記住!一定要有意念!不然ㄉ話就很難做到!2011-08-3119:35:32補充：不熬夜自然就會不吃宵夜~早餐也一定要吃!不吃也會發胖也要每天喝兩瓶礦泉水!這樣身體才能維持在健康的線上唷!=]☀祝你早日減肥成功☀2011-08-3119:37:21補充：另外要對自己有信心~聽到別人笑你胖子的話這麼回:在笑我胖!等我減肥好!以後就換我笑你胖!有種繼續笑!未來就不要比我胖!...
我可以分享我減肥成功的方法給你三餐正常吃，該什麼時侯吃就什麼時侯吃不該吃東西時我也不會去吃尤其像點心、零食、宵夜這些都是禁忌含糖的飲料最好也不要喝，如果有條件就喝杯咖啡不過這個產品不是藥物喔，他是天然的食品，在香港很多藝人都是用這個來維持好身材的http://weight-info.com我發現自從我水份喝多一些之後感覺皮膚真的有變比較好一些些...,歡迎你上去看看http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/...
運動有很多方式.做家事擦地.拖地.......很多的.能夠動就動.有一首(O型的人一分鐘不動就很難過).記得每天食量要空制.飲食要均衡.飯前先喝水可減少食量.三餐定時定量.必免吃零食.每天早上先喝500cc的水.一天至少3000cc的水.可使體內的東西排出體外.運動燃燒脂肪.喝水幫助消化.相信一定可慢慢變瘦的.OK....
發胖跟發育期前後不相關吧!但絕對跟體質或生活飲食習慣有關.努力讀書不會幫妳減肥的.不二法門就是少吃多運動囉!由瘦增胖易.由胖變瘦難.要有決心和毅力喔...祝妳成功.加油!2011-08-3119:31:47補充：肥胖導致妳自卑躲在家裡.這樣怎可能交到朋友.妳還是下定決心減肥吧!!...
沒有朋友，你就要多去和其他朋友接觸..!!我也很內向，但是我朋友也滿多的-想減肥可不要本末倒置了，健康還是最重要的不要因為要減肥，一天吃不到兩餐哦!!跳蠅減肥法 每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果＊仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次每天／可減6公斤，且肚子就不見了還有吃東西的時候熱量要低一點，少吃宵夜我相信你只要有心一定作得到的^^雖然我不是胖胖的，但是有些人胖的很可愛.很惹人喜歡押'u'2011-08-3119:21:27補充：我知道的不是很多..但是希望友幫助到你^^...
真的只要少吃一點就會瘦下來了有時候需要很大的意志力耶克制食慾真的很難像我真的很貪吃所以我瞭解不然你可以放寬心可以等以後年紀大一點過了發育期在減有時候需要一點外在的刺激例如找個人跟你一起定一個目標一個月減2到3公斤比較合理加油囉放輕鬆慢來就可以了2011-08-3119:43:46補充：不然你每天紀錄你吃得東西來警惕自己呢其實我也再剪肥我有暴食的壞習慣因為我本身有一些心裡上的疾病所以無法控制食慾這種心情我真的懂耶我吃得一定比你還多我可以一個人吃一條土司重點裡面還是都有夾東西這樣吃了一條但是因為我會去運動滿頭大汗的那種我不會催吐或者吃瀉藥我就是不斷地運動這樣有時候我也覺得非常累可是食慾這個東系真的很難真的控制我媽都說我上輩子一定是餓死鬼我現在正在減肥說我大概58但是我很矮這樣子真的太胖了我滿想幫你的但是我這樣看也不曉得你問題癥結在哪裡...
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