連續一周做深蹲 膝蓋好像受傷了 - 美體

如題

一開始就有小心膝蓋的彎曲不能超過腳尖

但是可能太多天連續都做每天五十下到九十下深蹲

動作因為熟練越來越快 姿勢好像不是很正確的緣故

現在騎腳踏車右膝往下踩(用力)時會痛 下樓梯時會痛 彎曲時也是


後來不敢再每天做這麼多下

大概兩三天才做個三十下 而且刻意維持很慢的動作(還是很想練深蹲啊)

深蹲時膝蓋不會痛

但是每天騎腳踏車上下課時

發現騎超過三十分鐘的話 右腳膝蓋一樣會抽搐的痛

不到很嚴重的抽筋那種感覺

可是也不是很舒服 >皿<~~



我已經停止深蹲差不多十天多了

想說讓膝蓋好好休息

也盡量少騎腳踏車(快一周天沒有騎了)

不過今天傍晚帶狗狗去散步時騎腳踏車

繞了一圈河濱公園右膝又開始痛了

忍痛回到家後 就把右腳放直盡量不動他

但一彎曲時又開始隱隱作痛



請問有版友跟我ㄧ樣做深蹲傷到膝蓋嗎?

我是不是該去看醫生呢?! 或是做甚麼讓膝蓋快點好呢?

而且以後騎腳踏車時是不是都要戴護膝呢?

(以前嫌麻煩騎車都沒有這個習慣)


謝謝各位!!!

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