連續三天跳繩出現的狀況… - 減肥

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-10-10T22:21

Table of Contents

我164，體重54~體脂28%

以前平常沒什麼在運動

最近下定決心要減肥，就選擇了跳繩

第一天就跳了六百下，第二天跳一千下

就出現小腿前面肌肉酸跟後面小腿肚連後膝那部位會酸

肩酸跟屁股上面那片的肌肉酸

還有腹部有點悶~(不是肚子)

前兩天沒有穿運動內衣跳，所以胸部內外側也在酸

今天去買了shock absorber的來穿

今天跳了應該有十五到二十分鐘

雖然有酸痛，但在跳的時候除了橫隔膜會痛之外，其餘都還好

只是剛剛發現深呼吸的時候，胸口是有點悶痛的

壓胸口是不會痛

不知道是不是一開始就選擇做激烈的運動的影響

還是這是正常現象?

還是需要休息一天呢?



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Tags: 減肥

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-10-13T11:22
需要休息
Adele avatar
By Adele
at 2012-10-14T21:29
一次跳太多了，妳需要循序漸進，最近先休息一兩天吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-10-19T10:57
你居然可以跳一千下XD 我每5下會掉一下XD
Megan avatar
By Megan
at 2012-10-23T21:25
真是不懂女生的體脂 164/54竟然有28 QQ
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-10-26T11:55
肌肉痠痛最少休兩天以上
基本上也很難一天內就消失痠痛感吧
Iris avatar
By Iris
at 2012-10-29T06:33
我一開始跳1000 到了第二周2000 第三周就3000
慢慢來吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-10-31T11:43
沒運動高體脂很正常啊 (慌亂遮肚子
Eden avatar
By Eden
at 2012-11-03T10:57
屁股遮不起來..

8/22至今減了9公斤，謝謝本版

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By Annie
at 2012-10-10T18:17
其實之前也曾經減肥過N次了，但就是用傳統的餓肚子加運動法，最好的時候曾經 　 在高二升高三的暑假二個月內減了快二十五公斤，現在想起來簡直不可思議，不過 　 那時候每天白天在餐廳廚房打工，晚上固定跑四千公尺，加上新陳代謝特別好的緣 　 故吧？不過當時常常餓肚子到頭昏眼花，很不健康。 　 記得那時瘦下來後，國中 ...

停止運動後的快速增胖

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By Jack
at 2012-10-10T13:38
好的開始，是成功的一半！ ※ 引述《koyiwai (二頭)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : =========================================================== ...

菜單請教

George avatar
By George
at 2012-10-10T11:08
※ 引述《newjohnpc (不理不理左衛門的冒險)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：35 ^^ 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段： 「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更； 二八（16），腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉， ...

雖然嘴巴長在人身上

David avatar
By David
at 2012-10-10T02:22
※ 引述《joyce238 (貓貓)》之銘言： : 看到這篇突然很有感觸 : 所以應該說是篇感觸文吧 : 如果有違反版規 再請版主幫我刪除 : 不喜的請左轉 : and#34;雖然嘴巴長在人身上 雖然我已經練就鐵打之心 但其實還是很受傷and#34; : 這是我胖了近30年的心情 : 小時候就胖 所以從 ...

為什麼就是沒有意志力減肥?????

Ida avatar
By Ida
at 2012-10-10T00:00
減肥真的挺辛苦和痛苦，我就是一直不斷失敗到想放棄自己了真的超羨慕那些瘦下來的人大家到底都是靠什麼樣強 ...