連續三天跳繩出現的狀況… - 減肥

我164，體重54~體脂28%

以前平常沒什麼在運動

最近下定決心要減肥，就選擇了跳繩

第一天就跳了六百下，第二天跳一千下

就出現小腿前面肌肉酸跟後面小腿肚連後膝那部位會酸

肩酸跟屁股上面那片的肌肉酸

還有腹部有點悶~(不是肚子)

前兩天沒有穿運動內衣跳，所以胸部內外側也在酸

今天去買了shock absorber的來穿

今天跳了應該有十五到二十分鐘

雖然有酸痛，但在跳的時候除了橫隔膜會痛之外，其餘都還好

只是剛剛發現深呼吸的時候，胸口是有點悶痛的

壓胸口是不會痛

不知道是不是一開始就選擇做激烈的運動的影響

還是這是正常現象?

還是需要休息一天呢?



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