小弟目前跟這個板上的大大一樣持續在減肥中
目前卡到一個難點 就是每晚天騎完x-bike(80分40km阻力4)
或跑跑步機(40分 7.x km )後 有時候還會一天做兩個運動
體重會因為流汗 大概降了一點(1kg上下)
可是三餐吃完後 又回復了
這不是一天 兩天了。也持續快一個月了
我想這應該是所謂的停滯期吧 ??????????
這樣的話 我應該怎突破 我能運動的時間也大概就這樣了(一天至少都會x-bike)
而飲食方面
早餐:一個奶酥厚片+一個蔥抓餅加蛋
午餐:一盤 2梱麵的 炒麵 或 乾麵 或 正常一個便當
晚餐:就可能兩個盡量沒有啥外加物的麵包(土司 紅豆麵包之類的)
(晚餐會吃澱粉主要是我都晚上在運動的)
有時候有芭樂 或 蘋果
我想這樣應該有到基代吧(小弟176 體重76 體脂17%+-1% )
水方面:無糖綠+水 至少都有2000cc up
現在 我的疑問就是說 我的運動要到底有沒有效?
如果目前的運動對我來說只是排汗的話
我可能就會多看點書了 過陣子要考試
而如果有要加強是要加強那方面?
請大大們給點建議
----------------------------------------------------------------------------
題外話
每個星期我都會量一次體重，一個月沒動靜了 ，唉 有點煩，真想痛快的吃高熱量
整天手上都是巧克力 雞排 .......反正也是這樣..
還有請較一下 尿完尿 體內水分較少時 體脂會降 還是升
謝謝各位
--
〃●〃
吹著風…_/█\_…沉默不語
￣￣￣￣√√￣￣￣￣￣￣
--
目前卡到一個難點 就是每晚天騎完x-bike(80分40km阻力4)
或跑跑步機(40分 7.x km )後 有時候還會一天做兩個運動
體重會因為流汗 大概降了一點(1kg上下)
可是三餐吃完後 又回復了
這不是一天 兩天了。也持續快一個月了
我想這應該是所謂的停滯期吧 ??????????
這樣的話 我應該怎突破 我能運動的時間也大概就這樣了(一天至少都會x-bike)
而飲食方面
早餐:一個奶酥厚片+一個蔥抓餅加蛋
午餐:一盤 2梱麵的 炒麵 或 乾麵 或 正常一個便當
晚餐:就可能兩個盡量沒有啥外加物的麵包(土司 紅豆麵包之類的)
(晚餐會吃澱粉主要是我都晚上在運動的)
有時候有芭樂 或 蘋果
我想這樣應該有到基代吧(小弟176 體重76 體脂17%+-1% )
水方面:無糖綠+水 至少都有2000cc up
現在 我的疑問就是說 我的運動要到底有沒有效?
如果目前的運動對我來說只是排汗的話
我可能就會多看點書了 過陣子要考試
而如果有要加強是要加強那方面?
請大大們給點建議
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題外話
每個星期我都會量一次體重，一個月沒動靜了 ，唉 有點煩，真想痛快的吃高熱量
整天手上都是巧克力 雞排 .......反正也是這樣..
還有請較一下 尿完尿 體內水分較少時 體脂會降 還是升
謝謝各位
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吹著風…_/█\_…沉默不語
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