運動3個月成效不彰，請求建議 - 健身

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By Franklin
at 2014-07-22T02:34

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我覺得你吃的東西太多太雜了，可以再吃的簡單一點。
就我個人來說很簡單，
早餐隨意一種50元之內的餐點，然後配一杯飲料。
中餐→一個便當 什麼便當都可以
晚餐→一個便當 什麼便當都可以
然後生活中完全沒有零食這種東西，最多喝喝手搖飲料。
有時六日跟朋友出去會說有那邊有特別的食物要去試試才會吃，
但是也不貪多，再好吃還是跟平常食量一樣。
一個星期至少運動個兩天，而且是真的運動到全身濕的那種程度。
我176/63~65，給你參考一下。
對了，我覺得最重要的一點就是



先把你的Facebook給砍了，或是再創一個規定一下不要用食物洗頻。
好友五個有三個天天用食物洗頻，一個星期七天有六天吃的都會po上去。
好讚好爽好好吃，你看了還不去吃跟本就落伍了好不???
我們是人，會受到誘惑是理所當然。
就算意志再堅定，天天看到食物洗頻不管身心都會受到很大的煎熬。


這是我覺得需要踏出去的第一步。










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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2014-07-25T08:41
確定什麼便當都可以?排骨、雞排很油你知道嗎？
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-07-27T16:47
還有流汗不是重點，心跳率才是吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-07-31T05:17
我真的很猶豫 對不起y大 講道理我戰不贏你
John avatar
By John
at 2014-08-04T11:43
但是我覺得所謂的正常吃我自己是定義為跟一般人一樣
Rae avatar
By Rae
at 2014-08-06T20:22
我當然能理解y大的想法 你也是對的
Kama avatar
By Kama
at 2014-08-11T03:48
可是我真的覺得連排骨飯都要被嫌很油 有太多東西被
Susan avatar
By Susan
at 2014-08-12T22:33
嫌很油阿 包刮自助餐的所有菜 爌肉 雞排 排骨
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-08-16T03:56
貢丸 水餃 絞肉 蛋餅 漢堡 沾醬吐司
Robert avatar
By Robert
at 2014-08-17T12:30
蘿蔔糕 飯糰 燒餅 火鍋
Jack avatar
By Jack
at 2014-08-19T15:54
排骨本來就很油呀
Cara avatar
By Cara
at 2014-08-22T21:42
滷味泡麵鈉含量等等族繁不及備載
Madame avatar
By Madame
at 2014-08-25T23:09
一般便當店的排骨都是炸排骨或是魯排骨(炸過再魯)，不油嗎
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-08-27T18:18
這些東西都不能吃也太痛苦了一點
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-08-28T00:25
當然你也可以說它不油然後繼續覺得好好吃，但如果要這樣就
不要上來說自己運動多久卻沒有成效
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-01T12:17
難道你生活週遭只剩自助餐和滷味?
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-04T09:13
我同意吃什麼都是個人的喜好，自己開心就好，日子是你在過
但是原原po的重點是 運動三個月沒有成效
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-09-09T03:39
不該建議她避開一些地雷嗎？
Elma avatar
By Elma
at 2014-09-14T02:58
喔我已經說我戰不贏你了 我自知理虧 你絕對是贏的
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-09-14T05:36
你也是對的 我只是紓發我的想法 沒了
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-09-15T15:59
我沒有要戰，只是因為原原po卡關了上來求救。排除疾病的影響
，當然是幫她找出一些不ok的地方，希望她的努力可以看到成
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-09-17T01:10
效
Dora avatar
By Dora
at 2014-09-17T23:57
其實滿推白條大的想法..運動如果有"確實"夠多，一般人來說
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-09-19T11:13
少炸少糖就很強大了，但周圍很多朋友瘦不下來其實都是運動
時都在拖時間，拖個30分鐘然後就交差了事
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-09-21T07:52
原po你是吃不胖的那種吧...不然正常人這樣做根本不會有
太大改變
Annie avatar
By Annie
at 2014-09-25T14:31
每天吃的都這麼沒選擇性的話 效果不大啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-25T21:02
我是認為當體能 持續性 沒有一定基礎的話 又想穩定
Noah avatar
By Noah
at 2014-09-28T14:35
減下去 飲食控管認知真的蠻重要的 是怕有人天天踩雷
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-09-29T12:48
炸物 油食 也不一定是罪 一個禮拜當一兩次正餐 也爽
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-10-03T21:59
當然你要我吃 最原味食物 醬油醬料都不加 根本不可能
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-10-04T13:33
我是減健康 又不是要出國比賽 工作需要
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-10-07T06:00
一堆食物 只要用對烹調方式也很好吃
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-10-07T12:03
如果每天都是一成不變 最天然原味食物 我可能會崩潰
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-10-08T11:31
腦袋也會變天然腦袋 XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-10-10T08:27
吃便當不是因為好好吃才吃，而是因為很普通、很容易取得
Joe avatar
By Joe
at 2014-10-13T07:50
排骨雞腿這種正餐便當不能吃，我認為那叫刻意吃而非正常吃
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-10-14T05:17
飲食忌諱一堆的人,也許自己認為正常吃，但在別人眼裡可不是
Erin avatar
By Erin
at 2014-10-17T23:43
就好像天天自己煮,餐餐花椰菜雞胸肉糙米飯,說自己"正常吃"
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-10-18T12:58
這就有點太過謙虛了,如果你這樣算正常,那其他人壓力很大XD
Zora avatar
By Zora
at 2014-10-19T11:05
這個版不是一直提倡吃的健康，推文裡那些食物不是含油太多
就是納含量太高，就算你運動量大也不該常吃。
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-10-23T04:01
而且很多初減肥的人都"自以為"運動量夠大，所以吃不忌口才
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-10-26T22:34
會落得卡關或失敗。減肥本來就是運動飲食雙管齊下，但推文
Queena avatar
By Queena
at 2014-10-31T12:55
卻有點讓人誤以為只要運動夠，吃什麼都沒關係。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-11-04T15:08
年紀輕吃這些飲食還OK，但中年後若常吃這些，不出問題才怪
Irma avatar
By Irma
at 2014-11-04T19:35
主要是量，中年之後每天外食的還是很多，關鍵還是"量"
Una avatar
By Una
at 2014-11-07T22:38
質很重要,但是量通常才是左右體型的關鍵，太多人是嘴饞貪吃
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-11-12T05:42
一餐吃了便當不夠、要吃兩個，餐間零食飲料不中斷
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-11-15T19:14
這樣真的沒辦法幫，但是吃外食掌控便當裡的量，還不算太難
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-11-17T15:59
如果要昇華到"質"的境界，那是最理想的，只是這種店不多
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-11-18T15:20
走火入魔是無法達成身心靈平衡的唷
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-11-21T03:06
很多走火入魔的正義使者阿
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-11-22T04:16
散佈錯誤資訊的人也不少喔
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-11-25T01:08
別拿減脂來說啦 以健康而言 運動也不是萬靈丹
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-11-29T05:34
就算熱量夠 若盡吃空熱量食物 缺少維生素礦物質
那身體長期缺乏某些營養素 也是會出問題
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-11-30T08:39
至於說吃多少..最佳情況當然是在不影響身體運作為原則的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-12-02T18:01
基礎下吃最低的卡路里。 少於某個下限會影響身體運作 多
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-12-04T16:52
一點又影響減肥成效。 怎麼拿捏 就好好傾聽身體的聲音
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-12-09T15:35
會不會是運動不夠呢？盡量飲食均衡，少油少糖，一禮拜運
動3~4天，我三個月減體脂2%
Harry avatar
By Harry
at 2014-12-12T12:13
臉書的話我免疫力蠻強的耶 閃光照可能還比較令我悲傷XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-12-13T00:31
我想cooldunk大應該是想說"不要在飲食方面壓力太大"吧?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-12-15T17:48
沒錯 再怎麼"正確"，跟生活脫節太多、太嚴苛終究是一場空
Mason avatar
By Mason
at 2014-12-18T06:20
不是說飲食可以完全不用管，但改變太多而無法持續，就無法
達到版娘說的"身心靈合一"
Regina avatar
By Regina
at 2014-12-22T10:48
先從比較誇張，像是油炸或是甜的要命的飲料之類的慢慢改進
久了口味也會慢慢變淡，飲食才會"正常"
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-12-25T14:43
好可怕..先吃個雞排配珍奶壓壓驚
Tom avatar
By Tom
at 2014-12-25T19:41
本文不就寫三餐隨便你吃 不要亂吃零食飲料而已嗎????
怎麼文章越拉越長了 犯人是誰!?
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-12-28T23:27
有些人的運動量真的還不能隨便吃 因為運動量太大 要認真吃
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-01-02T04:40
我想說的是飲食能再簡單一點，取得管道能再方便一點。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-04T17:30
不吃零食之類的，如果有油的都不能吃，那是不是在外面就
活不下去了呀?
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-01-08T10:39
這篇是啥...?

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By Hardy
at 2014-07-22T00:21
請問現在有人了嗎 最近在找健身房 如果這個價錢還滿吸引我的說 - ...

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