運動一段時間了體脂卻沒變化? - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：20

身高：161

體重：55

BMI :21.2

體脂率：31.2!!!!

三餐內容

早餐：基本上都是雜糧吐司+起司一片+鮪魚罐頭OR火腿 然後一杯咖啡或是牛奶
有時懶得做會吃M漢堡

午餐：自助餐的白飯加肉湯&金針菇+兩樣蔬菜

晚餐：不太一定，不過基本吃家裡煮 偶而會純吃蛋白質和菜

其他：六日中午一定會吃得比較好一點ˊ_ˋq(餐廳之類)/喜歡喝果汁

日常作息時間：還滿常熬夜的，大概都是2或3點睡，7點起床/六日會到12點才起床

生活型態：大學生

減肥方式：每周慢跑五天，30分鐘3200公尺，不過是慢慢跑，速度和快走差不多

問題陳述：已經持續運動快第二個月了，雖然體重有降1kg，但是體脂肪卻變高!!!!
原本體脂是30,是我運動量還不夠嗎?還是飲食有問題呢?

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