運動三個月感想 - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2014-08-31T10:30

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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自從退伍之後 常常聽到周遭的親友在說
你也變太胖了吧
連老闆都覺得我變胖很多
但因為沒有實際量過體重不知道胖了多少
剛好有次在日本澡堂泡澡完 外面有個體重機
提起勇氣站了上去
看到數字 倒抽了一口氣 是100公斤 <囧>
回台灣之後就決定開始運動

在哥哥那邊A了一台腳踏車就開始我的運動之路
一開始在家幫車打氣都會流一身汗 就想放棄
從第一個月每次騎10公里開始慢慢增加強度
到現在三個多月每次騎22公里 均速20~23 時間1小時
每個禮拜日也會和朋友一起到健身房重訓

體重100降到90
體脂29降到27(體脂降的有點少)
基礎代謝1890
目標是體重80 體脂20

早餐 煎蛋吐司或鮪魚蛋吐司和紅茶
午餐 大都吃麵或便當(不吃炸或滷)
下午 吃水果
晚餐 中午吃麵晚上就吃便當 反之

吃的部份還有改善的空間
作息也盡量正常
開始運動之後 體力真的變比較好
年紀慢慢增加 才會體會到身體健康重要
養成運動的習慣 正常的飲食 作息
希望能慢慢的回到正常的體重

附上比照圖
http://i.imgur.com/JNHYdmV.jpg
最右剛退伍 中間是年初 最左現在

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2014-09-01T05:55
加油～
Rae avatar
By Rae
at 2014-09-03T04:53
變帥了!! 加油
Rae avatar
By Rae
at 2014-09-03T09:23
早餐的紅茶可以改喝無糖豆漿 畢竟紅茶太甜又沒營養
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-09-07T09:41
瘦的時候帥多了
Doris avatar
By Doris
at 2014-09-08T19:11
整個從大叔變回青年！
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-09-10T18:06
時間是不是寫錯啦...?
Ina avatar
By Ina
at 2014-09-11T05:34
時間應該是錯了 不過帥度不減！帥耶！
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-09-11T11:56
現在90 時間沒錯
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-09-12T09:08
帥喔木柵彭于晏
Susan avatar
By Susan
at 2014-09-14T13:25
你不適合胖
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-16T23:24
你原本多少？？？瘦的時候好帥
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-09-18T02:22
最左邊很像一個新加坡的一個演員 XDD
Carol avatar
By Carol
at 2014-09-19T04:24
范文芳嗎
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-09-23T08:51
三個月這成果很厲害耶！照片看起來差超多
Ula avatar
By Ula
at 2014-09-24T08:34
推可愛
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-26T12:02
找到了 很像程旭輝
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-09-27T23:46
http://ppt.cc/Lacl
Isla avatar
By Isla
at 2014-09-28T09:02
變好年輕
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-10-03T08:00
看錯了 原來是變胖前很年輕XD 加油
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-10-03T21:36
一個回春的概念
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-10-04T21:31
對不起我也看成變胖前是現在了XD 一起加油!!
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-10-05T19:31
好帥@@融化
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-10-09T08:39
老中青都出現了XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-10-13T13:43
加油你可以回去的
Iris avatar
By Iris
at 2014-10-14T22:41
XD水喔
Iris avatar
By Iris
at 2014-10-17T23:17
瘦的時候很帥！！加油，祝你達成目標
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-10-18T07:10
...
Ula avatar
By Ula
at 2014-10-20T16:16
中間有點誇張@_@

World Gym 北區多點報價/轉讓

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-08-31T03:52
徵World Gym 北區多點報價 含板橋、站前、桃園 目標預算 1288/月 手續+入會費 2000內 如板上有業務可提供此價格請站內信 - ...

台中健身工廠精明廠會籍

Susan avatar
By Susan
at 2014-08-31T01:30
誠徵物：台中健身工廠精明廠會籍，金銀卡皆可 交易地點：台中健身工廠精明廠一起辦轉讓 有意者可以站內信討論呦！感謝～ -- Sent from my Android - ...

做運動前一定要做足暖身運動啊~

Selena avatar
By Selena
at 2014-08-30T22:13
今天才了解運動前暖身的重要...囧 但 ...是受傷了才換來的覺悟 今天早上上車時，突然膝蓋一陣痛 當時想說可能是扭到 ， 之後走路也都正常沒有不適感， 就沒特別理會它 沒想到 晚上外出時 一個下樓的動作 膝蓋就會刺痛無法走路 但 只有某個角度會 回家時 就趕緊去給國術館的師傅看 結果 師傅就說 我這 ...

高雄健身工廠三多五福轉讓或報價

Damian avatar
By Damian
at 2014-08-30T22:04
平常上班很忙 然後年底要結婚了，開始減肥ING 想徵求有無3~4個月到年底的健身工廠三多店跟五福店的朋友要轉讓? 或是業務要報價也可以 PS.平常日8點後或周末才有空 謝謝 - ...

關於身材的選擇

Thomas avatar
By Thomas
at 2014-08-30T16:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位板友們大家好 我目前遇到的 ...