運動三個月的心得 - 美體

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1LCccSfx ]

作者: idsharon (姿姿) 看板: FITNESS
標題: [心得] 運動三個月的心得
時間: Sat Apr 18 22:26:34 2015

阿姨不會PO文，我幫他分享~

http://e781103.pixnet.net/album/set/40048
這是我運動三個月的成果

能有這麼好的成果其實要感謝教練專業的指導，這三個月我主要是上重訓課程，
一對一THUMP Boxing體適能拳擊課程，以及做瑜珈讓身體夠柔軟，
THUMP Boxing增進我的心肺適能、爆發力、協調性等，並且在重量訓練配合
物理治療師的協助下，改善我圓肩及骨盆前傾的困擾。

不過我覺得運動空間要離家近才有比較大的動力，像我選擇的運動空間就在
我家(崑山高中)附近，從一開始沒有運動習慣，現在一天不運動就覺得身體
不太對勁，因為運動不僅可以讓我保持身體健康也能給我愉快的心情，把錢
花在名牌上，不如把錢投資在運動上～

當然我的飲食也有做改變，開始減肥後，我盡量自己煮，少油少鹽、多吃青菜、
幾乎不吃油炸類的食物，有喝飲料的話也是無糖或半糖，最重要的是要多水，
喝水可以幫助身體代謝！像我接近耳順之年的年紀都可以減肥成功，我相信你/妳
一定也可以的！！！

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