運動兩個月了體重不減反增 - 健身

從七月到現在已經運動快兩個半月了

七月剛開始每天跑8KM

八月到九月幾乎是每天跑10KM

一周大概休兩天

都正常吃

早餐饅頭加蛋或薯泥蛋吐司或鮪魚蛋吐司去美乃滋

中餐乾麵或陽春麵或白飯加燙青菜一份(只加鹽)有時候會有一塊豆腐加少許醬油膏

晚餐白飯(半碗)+3菜有時有魚或肉(家裡煮)

每天都吃水果芭樂香吉士火龍果之類的

九月月經來時有喝紅豆湯圓大概兩天 不然幾乎沒吃宵夜

問題是六月底量體重差不多是46.5KG

但今天去康士美量48.8KG 體脂22.3%

我看到真的快崩潰了 我知道大家都說不要看體重

但都兩個月了為什麼會不減反增呢?

如果是長肌肉的話那在運動體重會繼續增加嗎還是會下降了

真的很無助 請大家幫幫我~~~>__<

--