運動前後的小問題 - 美體

By Mason
at 2013-05-31T12:43

Table of Contents

想請問一下

1. 最近開始每天早上騎 X-bike 30分鐘

但是有時候膝蓋會不太舒服

想問一下通常騎之前怎麼暖身才夠

我現在是有先做深蹲 15 個

不過好像不太夠

是要多做幾個還是要加哪些伸展大腿的動作？

2.這事關於運動後洗頭的問題

不知道能不能在這問

因為現在變成每天要洗兩次頭

晚上回家一次..運動後一次

但是怕這樣對頭皮不好

想問版大們都是怎麼辦？

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Tags: 美體

All Comments

By Hedy
at 2013-06-02T18:48

運動前熱身，運動後伸展。熱身可以稍微騎慢一點等身體熱了
再加快，踩的時候大腿用力才不會加重膝蓋負擔。

By Daniel
at 2013-06-07T15:52

運動前身體是冷的，伸展會容易受傷。運動後再伸展就可以了

By Olivia
at 2013-06-10T13:12

膝蓋不舒服的話坐墊高低和踩的姿勢也注意一下

By Elizabeth
at 2013-06-13T18:00

想問你強度調多少,不用太高喔

By Eartha
at 2013-06-18T11:02

通常是阻力4，時速30

By Ophelia
at 2013-06-23T09:02

如果妳是女生運動前把頭髮綁好;甚至綁包包頭兩天洗一
次很ok.如果你是男生一天洗兩次還好

By Regina
at 2013-06-24T16:44

之前有上過飛輪踩的姿勢很重要膝蓋彎曲時不要超過

By Gilbert
at 2013-06-28T15:23

你的腳然後膝蓋伸直/彎曲時由上往下看都是跟腳掌

By Audriana
at 2013-07-01T14:32

成一直線老師說這樣不會傷到膝蓋像我踩起來就內八

By Carol
at 2013-07-03T02:09

男生踩起來就外八膝蓋相對腳掌在外面

聰明女孩的瘦身時鐘　對的時間要吃對的東

By Kristin
at 2013-05-29T15:02

聰明女孩的瘦身時鐘　對的時間要吃對的東西原始圖文網址:http://tinyurl.com/nf5pvm7 http://tinyurl.com/ne5kpmj source: Rób sobie przerwre w pracy. Masz prawo! - biurocentrum.pl ...

超厚片減重LINE團!一起奇蹟改造吧!

By Noah
at 2013-05-29T12:39

原PO 大學生新北市超級厚片女 andgt; andlt; 嘗試飲食控制後及瑜珈後微降10KG 但是沒人一起互相勉勵實在會常常偷懶又躲起來吃(¯(∞)¯) 徵超級減重應援團徵2~3位 1.體重希望是75以上 2.每周一起運動,不排斥健身房(重訓.有氧.) 中藥飲食控制希望你也是 ...

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By Jessica
at 2013-05-28T23:48

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By Connor
at 2013-05-28T23:03

跟減肥減重比較不同徵的是已是標準體重之內的雕塑體型, 局部減重原PO 157/45 （其他版友不要打我andgt;andlt;）可是嚴重下身肥胖朋友都以為我50↑ (跪+哭) 希望有類似問題的“女孩”，“女孩”唷能站內給我一起督促andgt;_andlt; 夏天我也想穿熱褲不想讓大腿內側肉擊潰 ...

LINE減肥團

By Linda
at 2013-05-28T19:29

徵決心要瘦到極致又認為這是人生最後一次減肥的年輕男女們。重點是過程也要開心，這樣大家一起打氣才有能量。群組期限3個月。(總不能無止盡減下去，不然這樣人生也太沒意思) 原PO 女年25 身高160(但是最近減重運動加拉筋加跳繩感覺長高了) 體重:已從61kg瘦到56kg 目前會在56kg~57kg浮動 ...

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