運動員的肌肉舒緩 - 芳療

※ 引述《idvera (蘋果)》之銘言：
: 新手再度請問版上大大
: 我女兒（7歲）在練有氧體操
: 身上大部分的肌肉都會訓練到（果然是＂體操＂）
: 尤其是大腿肌肉，小腿肌肉跟腹肌
: （才7歲就有些微腹肌了，他們隊上小三小四的女生也有腹肌了）
: 這幾天，腳踝那裡的筋說會痛
: 有帶去讓國術館喬過了，師父說是腿部肌肉太過緊蹦，筋那裡則是發炎
: 我也有爬過文，
: 知道很多精油（冬青，尤加利，迷迭香，馬鬱蘭，黑胡椒...)
: 加上山金車浸泡油可用來對抗肌肉痠痛
: 我想請教問大家的是
: 這些精油是用來＂止痛＂或是＂舒緩＂呢
: 如果只是止痛，但肌肉還是一直沒有舒緩到
: 已經使用過度的肌肉又因為被止痛了，
: 等於是身體發出的警訊被蓋住了
: 再持續的練習，會不會到最後變成很嚴重的運動傷害
: 我比較想知道，有那些配方，是可以去＂舒緩＂緊蹦的肌肉
: 或是人家說的＂排除乳酸堆積＂呢？
: 再度先謝謝各位

第一次在芳療版回文發表意見，下面是我的看法，如果有需要指正之處請包含呀^^”

比起挑個合用的精油，我比較好奇小朋友運動的習慣為何？

包括運動前有無熱身、有無適當的防護、運動量是否超出平常負荷(之前就有運動習慣嗎
？或是這段期間是否很密集的操練)、事後有無收操、有出現不適之處是否有妥善處理(包
括冰敷，同時隔天有無視情形而調整運動量…)、運動完後回家有無配套措施(泡澡、伸展
、按摩、平常活動量如何？)

精油可以作為運動的輔助，但是原po說的「舒緩」指的是放鬆僵硬的軟組織，我的經驗是
按摩會比單擦精油有效。處理肌肉方面器質性的問題，精油可能不夠直接，但可以選用一
些抗肌肉痙攣的油(苦橙葉、真正薰衣草)幫助放鬆﹢促進循環代謝的油(葡萄柚、大西洋
雪松、桔、歐薄荷…)協助排除廢物，調成按摩油來針對僵硬的地方適度幫女兒按摩，若
肌肉痠痛較明顯，那麼甜馬鬱蘭、羅馬洋甘菊、檸檬香茅是我使用過效果不錯的。

上述的按摩是針對沒有發炎的部位，而同時，使用精油還是有它的限度所在(感覺在芳療
版說這句話有點不好意思QQ)，若觀察不舒服的狀況仍續、甚至已經影響到運動或生活，
那麼請前往復健科就診，醫生會先檢查並鑑別診斷病因為何，提供藥物的同時也開立物理
治療處方。(特別是我很在意「腳踝附近筋發炎」一事，不排除足底筋膜炎的可能，若是
的話，這並不適合讓她繼續進行運動。)

在急性狀況下，其實我會直接純精油拿來擦耶(我口味重，請別讓小朋友做這種事XD)，
但前提是我清楚自己的運動習慣和使用精油的反應。若是不熟悉小朋友的用油、症狀的過
程，再加上小朋友可能很難清楚描述來龍去脈，我覺得這時候求醫反而是比較安全的選擇
，確認狀況再用油，會比網路問診安心，以上是我的建議：)


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