運動員的肌肉舒緩 - 芳療

先謝謝版上各位大大熱情的回復

練習方面, 教練一定要有求說要作熱身, 場地跟設備也都很不錯
主要是小孩偷懶, 事後紓緩操會偷懶不做,
這點在受傷後被我強力要求了

她已經持續練差不多八個月了, 可能有段時間了
我跟她在這方面也都有點輕忽掉

練習量上面也會作酌量減少跟轉移
但體操這種柔軟度類的缺點是, 不進則退,
優點是, 不練腳, 我們可以練臂力跟腹肌,
所以那兩天回來, 說肚子好痠 XD

在她說會痛, 觀察幾天後
(因為跟同學在玩跑來跑去都不會痛, 要練習就痛
所以根據這點, 有觀察真假)
就有帶去國術館看了, 目前也已經治療完成

會來版上問, 是因為我後來很仔細一篇一篇文看下來後才發現
原來冬青不能連續用超過一星期

我之前的想法是, 調個按摩油, 兩三天按摩一次加熱敷
當作舒緩 放鬆 跟日常保養

尤其是, 現在只是日常練習
等到暑訓期間, 訓練強度會大增
暑訓過後, 比賽前一個月, 更是魔鬼期
我主要是想讓她在這兩段期間能比較好度過

沒想到, 居然有像冬青這類, 不能連續使用的精油 >.<
另一方面也怕年紀還小, 會不會太早使用反而不好

目前是想法是, 按這些精油, 調製 1%的按摩油
每天按摩完再熱敷, 但按摩油是三天用一次
希望這樣能做到面面俱到






※ 引述《rushsoda ( )》之銘言：
: 第一次在芳療版回文發表意見，下面是我的看法，如果有需要指正之處請包含呀^^”
: 比起挑個合用的精油，我比較好奇小朋友運動的習慣為何？
: 包括運動前有無熱身、有無適當的防護、運動量是否超出平常負荷(之前就有運動習慣嗎
: ？或是這段期間是否很密集的操練)、事後有無收操、有出現不適之處是否有妥善處理(包
: 括冰敷，同時隔天有無視情形而調整運動量…)、運動完後回家有無配套措施(泡澡、伸展
: 、按摩、平常活動量如何？)
: 精油可以作為運動的輔助，但是原po說的「舒緩」指的是放鬆僵硬的軟組織，我的經驗是
: 按摩會比單擦精油有效。處理肌肉方面器質性的問題，精油可能不夠直接，但可以選用一
: 些抗肌肉痙攣的油(苦橙葉、真正薰衣草)幫助放鬆﹢促進循環代謝的油(葡萄柚、大西洋
: 雪松、桔、歐薄荷…)協助排除廢物，調成按摩油來針對僵硬的地方適度幫女兒按摩，若
: 肌肉痠痛較明顯，那麼甜馬鬱蘭、羅馬洋甘菊、檸檬香茅是我使用過效果不錯的。
: 上述的按摩是針對沒有發炎的部位，而同時，使用精油還是有它的限度所在(感覺在芳療
: 版說這句話有點不好意思QQ)，若觀察不舒服的狀況仍續、甚至已經影響到運動或生活，
: 那麼請前往復健科就診，醫生會先檢查並鑑別診斷病因為何，提供藥物的同時也開立物理
: 治療處方。(特別是我很在意「腳踝附近筋發炎」一事，不排除足底筋膜炎的可能，若是
: 的話，這並不適合讓她繼續進行運動。)
: 在急性狀況下，其實我會直接純精油拿來擦耶(我口味重，請別讓小朋友做這種事XD)，
: 但前提是我清楚自己的運動習慣和使用精油的反應。若是不熟悉小朋友的用油、症狀的過
: 程，再加上小朋友可能很難清楚描述來龍去脈，我覺得這時候求醫反而是比較安全的選擇
: ，確認狀況再用油，會比網路問診安心，以上是我的建議：)

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