運動完側腹疼痛 - 美體

我是原PO

今天邁入第三個禮拜了，前幾天因為下雨沒有去慢跑

今天慢跑時嘗試照版友說的那樣調整呼吸

用的是兩吸一呼的方式(只用鼻子，因為怕口渴)

今天跑了4圈+快走(一秒兩步)10圈+100M

一小時共五公里

注意呼吸的情況下今天跑步時並沒有腹側疼痛的情形產生

不過我今天運動前也沒有喝半滴水

下午因為吃飯慢了也沒有吃小點心

大約四點去國小操場(一圈300)運動到五點

在家先做了十五分鐘的伸展運動

到了操場又做了十分鐘，然後結束運動也有做伸展

一運動完我就大量喝水

不好意思有點離題了...

主要是要說調整呼吸真的有效減緩疼痛，雖然我對原理不太了解

(推文中R大(版娘?)說是呼吸肌什麼的?)

正確的呼吸法是我去/呼吸翻的，版上和Fitness版有很多

目前採用兩吸一呼還不錯，有運動後腹痛的可以試試~

PS.正確的伸展運動感覺幫助很大!現在對在家也可以自己跳的有氧舞蹈蠻有興趣

不知道有沒有人能夠推薦有氧舞蹈的影片或書?


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