第一次PO文，如果有缺失之處，請大大們包涵
先附上身高 體重
原PO 身高171 體重65
體脂率多少不清楚，下次到康是美量量看
(但我自己感覺應該是有多餘的脂肪)
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是這樣的，前幾天逛百貨公司試西裝的時候跟櫃姐閒聊
櫃姐說其實我的身型還不錯，猜我平常應該有在運動
但其實從離開學校以及退伍之後，就完全沒在運動了
櫃姐就說，我是靠年輕吃本錢，建議我還是要要養成習慣運動
其實就體態來說，我稱不上是胖子(自以為?)
但剛好的是，目前年紀剛好介於微妙的25歲上下
最近自己也有發覺，身體狀況似乎已經不能像年輕時候那樣揮霍了
感覺再多吃少運動的話，體重恐怕會開始向上發展
在這之前，我在飲食方面並不忌口，習慣也不是很好
有時心血來潮會買一堆東西吃，有時也會懶得出門一天只吃一餐
完全沒在注意體重
就像抬頭所寫，比起節食
我寧願選擇運動
目前是打算先養成慢跑的習慣
大約是一天運動1-1.5 hr
因為很久沒運動了，想說視體能狀況再決定距離
(我自己是希望未來能夠達到一次5000的目標)
不知道有無大大可建議一下，在這方面該如何循序漸進
另外爬文才知道說，慢跑不適合每天都跑
那是否應該在沒有慢跑的那幾天，安排其他的運動呢
(例如伏地挺身拉單槓之類簡單的運動嗎)
還有就是，因為工作的關係
目前的作息是日夜顛倒，吃飯時間也跟一般人不同
我是晚上12點上班時吃一餐，早上8.9點下班時再吃一餐
中午的話，不一定會吃
(下午到凌晨是睡眠時間)
運動的話，目前是預定晚上上班前2-3小時
到附近的運動場去慢跑
因為是新手，也不知道這樣子的安排O不OK
希望板上大大們可以給我點建議
我承認我還滿愛漂亮的 囧
但是大腿有點肥，身體不夠結實，想練點胸肌
有時候穿一些衣服撐不起來，不然就是坐下或蹲下
大腿部份的肉一攤在那邊，自己都受不了
聽說重訓可以修飾身型
不知道在有慢跑之後加入重訓的話
比重應該如何拿捏?
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→ joseph873:你好~ 我叫郝帥氣~ 04/15 13:42
推 herbertking:樓上說謊，明明你是郝小隻 04/15 13:45
推 jessica44:樓上別以為我不知道你跟一樓同名同姓 04/15 13:49
推 joseph873:嘖嘖 我叫郝帥氣拉^_< ~*我妹叫郝大大雞＿ 04/15 13:50
推 septemocean:5樓快出來看 1樓跟2樓冒充你 04/15 13:52
→ joseph873:自婊正夯? 04/15 13:52
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