運動完兩腿痠痛 就不適合繼續運動了嗎 - 美體

Kama avatar
By Kama
at 2009-04-18T21:53

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好像嚴重的話是會肌肉萎縮什麼的?

我是想說趁明早沒有下雨時去慢跑...

但禮拜三作弓箭步太努力了 今早肌肉還在痠痛又去運動

現在還是痠痠的

但明天不去跑的話後天可能就要下雨了-_-;

還是乖乖在家拉拉筋就好呢orz


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All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2009-04-22T23:32
繼續跑，我之前跑到肌肉酸也是繼續跑，現在都不會酸
David avatar
By David
at 2009-04-24T09:01
痠痛就休息就好了，肌肉痠痛還持續運動對肌肉是負面影響。
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-04-25T06:15
休息吧~我覺得有時候休息反而會讓下次覺得變比上次輕鬆了
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-04-28T15:16
可以跑慢一點,不要太激烈,低強度的有氧運動有助於消除乳酸
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-05-01T03:13
所以是不是跑步可以 弓箭步跟蹲馬步不要比較好@@?
Tom avatar
By Tom
at 2009-05-03T06:44
可是弓箭步的作用不是在拉筋嗎 應該可以減緩肌肉酸痛才對
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-05-04T17:39
我做的弓箭步是...兩腳交換做 很痠很累會流汗耶 >_<~
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-05-05T05:32
"連續"兩腳交換做@_@ 大腿跟屁股都超痠的
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-05-09T05:56
Z大的意思是星期三專攻弓箭步嗎= =
Dora avatar
By Dora
at 2009-05-12T19:55
因為那天正好白天有空啦-_-; 我慢跑完回家都會作弓箭步...
Dora avatar
By Dora
at 2009-05-15T23:18
痠痛是正常的 可能妳一下子太激烈 乳酸堆積排不掉
Irma avatar
By Irma
at 2009-05-17T07:37
所以明天可以繼續慢跑囉!!!
Donna avatar
By Donna
at 2009-05-21T10:12
建議是不要，要跑機會多的是，痠痛的時候運動也容易受傷。
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-05-22T03:46
我如果只是略微酸痛 我明天會更操~~ 酸痛很爽
我現在已經不會酸痛了 覺得很嘔
Harry avatar
By Harry
at 2009-05-22T05:59
因重訓肌肉斷裂的酸痛要休息 乳酸堆積的酸痛 做些輕微的運
Selena avatar
By Selena
at 2009-05-24T23:17
動比如走路、輕鬆跑等 可以恢復較快
George avatar
By George
at 2009-05-28T05:52
輕鬆跑是跑得很慢...你覺得相當輕鬆的 不然就走路
Freda avatar
By Freda
at 2009-05-31T15:32
休息也OK！只是恢復較慢 但千萬不要再做高強度運動了
Freda avatar
By Freda
at 2009-06-01T13:53
如果很痛很痛，我覺得休息比較好，如果還好，可以稍
微運動...
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-06-05T10:21
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Olive avatar
By Olive
at 2009-04-18T20:49
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胃真的會變小嗎?跟胃口有關係嗎?

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By Daph Bay
at 2009-04-18T18:30
因為我胃口很大=_= 之前一直聽人家說吃多胃會撐大、少吃胃會縮小 那是真的嗎? 假如胃縮小了，就不會想吃這麼多了嗎? - ...

瘦小腿前的步驟 令我納悶

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-04-18T17:33
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兩隻腳不一樣粗>__<

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-04-18T17:09
因為前一陣子摔倒扭傷左腳 到現在走路還是會不太順 大概三個星期下來 前兩天在穿一件比較緊的牛仔褲時 驚覺右腳還是很緊 左腳卻是鬆鬆的 去鏡子前照也很明顯看得出左腳是細的右腳是粗的 讓我整個不知如何是好 但因為現在左腳還沒復原好也不能讓他就一直施力 有沒有什麼方法可以改善andgt;__andlt; - ...

影音瑜珈-有效訓練肚子側邊肉肉的小腹運動

Jake avatar
By Jake
at 2009-04-18T14:23
快速上手影音網誌： http://www.wretch.cc/blog/jamstudio/15917949 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.首先需要找個平坦的地方。 2.若是沒有瑜珈墊可以找塊毯子，主要是保護手肘不要受傷。 3.這個姿勢的重點A: 伸展時要想著是把 ...