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運動完兩腿痠痛 就不適合繼續運動了嗎 - 美體

Kama avatarKama · 2009-04-18

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好像嚴重的話是會肌肉萎縮什麼的?

我是想說趁明早沒有下雨時去慢跑...

但禮拜三作弓箭步太努力了 今早肌肉還在痠痛又去運動

現在還是痠痠的

但明天不去跑的話後天可能就要下雨了-_-;

還是乖乖在家拉拉筋就好呢orz


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存活10分鐘的巧克力餅乾屋的遺照-_- http://zo4.blog82.fc2.com/

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All Comments

Rae avatarRae2009-04-22
繼續跑，我之前跑到肌肉酸也是繼續跑，現在都不會酸
David avatarDavid2009-04-24
痠痛就休息就好了，肌肉痠痛還持續運動對肌肉是負面影響。
Rachel avatarRachel2009-04-25
休息吧~我覺得有時候休息反而會讓下次覺得變比上次輕鬆了
Faithe avatarFaithe2009-04-28
可以跑慢一點,不要太激烈,低強度的有氧運動有助於消除乳酸
Lauren avatarLauren2009-05-01
所以是不是跑步可以 弓箭步跟蹲馬步不要比較好@@?
Tom avatarTom2009-05-03
可是弓箭步的作用不是在拉筋嗎 應該可以減緩肌肉酸痛才對
Caroline avatarCaroline2009-05-04
我做的弓箭步是...兩腳交換做 很痠很累會流汗耶 >_<~
Poppy avatarPoppy2009-05-05
"連續"兩腳交換做@_@ 大腿跟屁股都超痠的
Bethany avatarBethany2009-05-09
Z大的意思是星期三專攻弓箭步嗎= =
Dora avatarDora2009-05-12
因為那天正好白天有空啦-_-; 我慢跑完回家都會作弓箭步...
Dora avatarDora2009-05-15
痠痛是正常的 可能妳一下子太激烈 乳酸堆積排不掉
Irma avatarIrma2009-05-17
所以明天可以繼續慢跑囉!!!
Donna avatarDonna2009-05-21
建議是不要，要跑機會多的是，痠痛的時候運動也容易受傷。
Jessica avatarJessica2009-05-22
我如果只是略微酸痛 我明天會更操~~ 酸痛很爽
我現在已經不會酸痛了 覺得很嘔
Harry avatarHarry2009-05-22
因重訓肌肉斷裂的酸痛要休息 乳酸堆積的酸痛 做些輕微的運
Selena avatarSelena2009-05-24
動比如走路、輕鬆跑等 可以恢復較快
George avatarGeorge2009-05-28
輕鬆跑是跑得很慢...你覺得相當輕鬆的 不然就走路
Freda avatarFreda2009-05-31
休息也OK！只是恢復較慢 但千萬不要再做高強度運動了
Freda avatarFreda2009-06-01
如果很痛很痛，我覺得休息比較好，如果還好，可以稍
微運動...
Edwina avatarEdwina2009-06-05
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