運動強度的問題 - 健身

借標題偷問 跟原po無關 XDDD


我想問的是...

這半年多來 (2月到現在~ 中間停2個月) 每天有上班的日子

我都會去Curves運動 (30min器材+10min伸展)

7月開始是 每天中午走路來回(去Curves)共約30min

2星期前跟教練說我要改加強至 進階運動 的強度


然後晚上6點下班回家之後 我把鄭多燕的DVD拿出來跳

晚上8點之後不再進食 真的很渴的話 才喝一些東西
(因為我一喝隔天一定水腫得亂七八糟 orz)

約平均10點睡覺 早上7點半起床上班


我可以連續跳完鄭多燕的DVD 1-4片不休息

還可以早上跳 下午跳 晚上跳 (放假沒事的時候)

頂多就是在家跳 沒開冷氣 吹電扇 會流一些汗 (也沒到噴汗那麼誇張)

幾個動作會"稍微痠"一些 因為柔軟度不夠的關係 少數幾個動作沒做到完全標準


我為了努力健康的瘦回漂亮美美的身材跟體重 連WOW都quit了 =.=

很認真的把空閒的時間都盡量拿來做這些有氧運動
(我膝蓋連爬樓梯 鄭多燕DVD的幾個屈膝動作都會痛 不可能跑步 orz)


總覺得這樣的運動量 跟 時間 應該都夠了不是嗎 Q_Q

Curves的教練也都有幫我測著 心跳都有超過120 90%有達到每天運動絕對超過30min

可是為什麼我完全都不會累 也不會痠痛

這樣是有哪裡不對 還是不夠 有問題嗎 orz


---- 題外話 ----

在跳有氧DVD的時候 都會自我感覺良好的覺得身體好像比較結實了

可是跳完後 看到依然故我的米其林肚子就一整個無言阿阿阿阿阿 =.=


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