運動後30分鐘開始消脂 - 美體

By Irma
at 2010-05-09T19:30

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前陣子開始運動順便減肥一下

於是選擇了跑步

一開始跑只能跑個大概1000吧...

現在慢慢進步到可以跑到2000了

但是板上爬文發現說運動後的30分鐘後才開始消脂

可是...我根本跑不到30分鐘阿!!

所以呢想請問一下如果我跑一圈走個半圈到一圈

在接著跑一圈這樣會不會比較有效果呢?

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Tags: 美體

All Comments

By Bethany
at 2010-05-12T21:26

可以的時間可以慢慢拉長

By Isla
at 2010-05-17T17:31

你看錯了看一下置底吧
第27題

By Sandy
at 2010-05-18T19:45

一開始就會燃燒脂肪..只是比例的問題..你需要的是持續
下去..我兩個月前開始健走的..一開始半小時就喘死了..

By Quintina
at 2010-05-22T11:06

現在已經可以超過一小時..心跳都能到140..但普通喘而已
不過因為體重破百..我現在還不敢跑~~

By Ursula
at 2010-05-25T20:07

慢~慢~來~ 剛開始我只能跑200M 後來慢慢加到400, 800M

By Heather
at 2010-05-29T13:55

這樣上去後來可以持續跑4km, 現在雖然可以跑7km以上

By Enid
at 2010-06-03T07:41

但是還有其他事要做所以控制在5200m這樣

By Hazel
at 2010-06-06T01:02

慢慢跑量力而為不久就可以跑滿30分鐘了

By Frederica
at 2010-06-07T23:06

我也是體力超差的人我現在可以跑45分鐘

By Noah
at 2010-06-08T10:16

想問一下每天跑步一小時和幾天跑一次兩小時哪個瘦的快？

By Annie
at 2010-06-12T10:55

直接快走就好
每天
有氧可以提高之後24Hr身體熱量消耗

By Michael
at 2010-06-14T18:28

24hr？我之前看到的是5-6小時會持續小消耗

菜單待批

By Madame
at 2010-05-09T18:33

原PO是女生從國外回到美食寶島後體重就直直往上升原來就很胖變成超胖為了健康決定開始減肥想請大家幫我看一下的我已持續一個月的菜單我的基礎代謝率:1672 早餐:1、全麥吐司上放低脂起司跟火腿 2、水煮蛋 3、小七十二鮮蔬沙拉 4、飲料(老爸榨的果菜汁、無糖豆漿、零 ...

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at 2010-05-09T16:47

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