運動後的注意事項，如腿部保養、運動項目等...(親身經驗佳) - beauty

Frederica · 2006-02-22

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我是這學期開始，每天去健身房，(現在剛開學幾天)我下半身很胖，上半跟下半身不成比例，手臂小粗...而且還有小腹；下面是我的運動還有一些飲食習慣，希望大大可以給我最好的建議；我會先在跑步機上快走一小時，不會慢跑，就很快很快的走，會調高度，然後做完我會伸展一下，讓腿比較不酸後��

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Lily2006-02-25

小腹的話我有一個很簡單的方法是平躺在床上或地上屈膝然後在腰下上墊個小抱枕雙手深到頭上伸到極限可以調整一下腰下的抱枕感覺肚子那邊會緊繃時就平躺個15~30分這樣下來小腹就會慢慢消了做完運動的話我會建議你站在牆邊站直雙手貼在牆上然後身體往下壓(像在做向下伸展運動那樣)感覺到自己小

Mary2006-02-23

跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了。減肥操右肩往上提，再向下放鬆，來回共四�