運動後的自己放鬆伸展 - 健身

※ 引述《bulesmiki (Lisa不是蒙娜)》之銘言：
: 運動完我都有乖乖伸展
: 但我有個疑問
: 請問我知道有賣滾輪之類的東西
: 但是我朋友之前有說我肩膀肌肉超硬
: 我在想自己要怎麼按啊
: 如果是背跟肩膀之類的部位用滾輪也是有效的嗎？
: 如果沒有第二個人幫忙按不到的部位
: 你們都怎麼替自己肌肉放鬆啊？
: （大部分都自己去健身房，所以只能自己）
: 還是應該花錢去按摩？
: 不然我覺得我整個人好僵硬喔
: 你們都怎麼做的啊？
: 希望不會是笨問題 (￣◇￣;)
: 請饒恕新手
除了拉筋外，

個人按摩的部份
基本的就滾筒、按摩球。
這網路上各式圖片跟影片一堆。

最近個人朝向電動工具發展。

電動按摩棒，大賣場都有賣一隻8～9百。
不管是前臂、上臂、胸肌、三角還是股四頭肌都很棒。
前徑骨肌也很適合用這個按。

除了貴森森的按摩椅外，個人蠻推電動按摩椅墊的。
這玩意去賣場試坐時你一定覺得沒力，
因為賣場的椅子角度不足，其實要躺者用才爽(自身重量加持中)。
按摩上下背，一邊看手機或看書，放者給他自動按。
(我買的是有加腿部按摩的，可以自己調整按小腿或股二)

像是線鋸的按摩槍，沒買，考慮中。


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