運動後越來越壯?! - 健身

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：164
體重：55~56
BMI：20~21
體脂率：21.5
參考照片：

三餐內容

早餐：一般正常早餐(三明治/水煎包*1/起司蛋土司...之類的)

午餐：大量蔬菜/豆類/蛋類(自助餐那種)
有時候會加吃個白飯 或是 吃一碗麵


晚餐：跟午餐差不多，但比較少吃澱粉類

其他：會喝杯咖啡(含糖含奶)，鮮奶茶之類 (頻率約2~3天1次)
偶爾吃個零食(量不多)


日常作息時間:每天約1點上床睡覺，早上七點多起床


生活型態:一整天坐著唸書


運動習慣：心跳數不清楚~最近有每天慢跑的習慣
每天跑操場約2200~2500公尺，外加走路半個多小時


我的問題：之前的生活作息跟現在差不多，但是之前的運動是網路上

Billy的有氧舞蹈，那時候一天約運動40~60幾分鐘，身材比較修長

體重約53公斤，體脂肪約23~24%

可是現在開始跑步覺得運動量變大了，但是體重不降反升一直上升到

56公斤，但是體脂肪降低到21.5% =_=.....每增0.5公斤就降個0.5%

食量也沒有增加...有時候還吃比較少

甚至手臂上臂還變粗變壯(明明跑步就沒運動到手= =)，身材反而沒有

之前53公斤的時候修長，感覺起來好像變的...比較男性化一點?


想請教一下~是否我的運動方式，或是飲食生活習慣出了問題 >"<?

在FITNESS版看到的文章都是說，體脂肪降低比較重要

可是我體脂肪一直降低，體重一直升= =，但是身材反而變比較差...

(以前比較有曲線)，我的運動習慣或是生活習慣哪邊需要改變呢?!

好想回到之前Q_Q~~~ 至少還比較有曲線....我的目標是希望身材

可以向鄭多燕那種類型阿>"<~不要變的越來越MAN...


麻煩各位大大幫忙解惑一下嚕~~T.T 感謝

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