運動整整三個月了 - 美體

因為學校體育課是上有氧
所以老師有要求做前側跟後測

從二月開始運動，之前完全沒有運動習慣
身高163體重51左右，算是正常的體重
但是上下半身脂肪分布非常不均
上半身紙片人下半身就慘不忍睹QQ

三個月前前測的數據體脂率24.2，肌肉量-2
這三個月內大概一個星期運動三次
可能是鄭多燕一次其他兩次X-BIKE或是三次都X-BIKE
每次都大概25~30分鐘

飲食的話就盡量清淡，但是有糾團還是會吃，吃到飽什麼都有吃
只是開始比較會挑食物，吃到不餓就停止進食等等

三個月後後測
數據..........
跟三個月前一模一樣= =
什麼都沒有變

雖然外觀上好多人說我變瘦了，但是沒有數據證明
我實在很難相信自己有變瘦
偏偏捏大腿也明顯覺得比之前還要緊實

想問大家的是
要減肥的話是不是必須要加強我的運動量，
現在這樣是否只能維持身材而已呢？

謝謝大家收看

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