運動是否真能提高基代? - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-10-31T22:55

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這個問題當然爬文就可以知道了

但是我想以邏輯來討論這個答案

以慢跑來說好了

一個初學者一次跑完2K的距離,心跳可能有160+,時間先不管

但這個初學者持之以恆的訓練

提升心肺功能,體能也隨之上升

隨時間漸漸可以達到

2K 心跳150+

2K 心跳140+

2K 心跳130+

心肺提升的的結果,有以跑步為習慣的人都知道,正常狀態下心跳值是比一般人低

這是否代表心跳低的人平時消耗的熱量就比較少呢?

這時我們在訓練上把距離拉長

10K或是20K,也是隨著訓練慢慢增加(因為長時間的有氧消耗脂肪 > 肝醣)

對身體來說

為了要維持長時間的體力消耗

是否就會降低身體消耗熱量的能力

如果一個每天都有在運動的人,長久時間下來

如果身體習慣了長時間的體力消耗(指運動中)而變成了低消耗體力的模式

那變成在平常沒運動的時候,身體可能也以低消耗的模式在活動著

(就如上述的心跳意思一樣)

那不就是表示基代是會降低的嗎?

不知道我這麼的推論有否錯誤

因為目前我的狀況是這樣子,所以有點懷疑我的基代是否變低了


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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2010-11-03T02:22
所以營養的充足與否就變得相對重要了( ′-`)y-～
Annie avatar
By Annie
at 2010-11-07T22:14
你的結論錯了
Irma avatar
By Irma
at 2010-11-10T12:10
運動會使心跳數降低，那是因為心臟的每跳輸出量增加
Connor avatar
By Connor
at 2010-11-12T14:33
版娘,營養的充足與否應該沒有影響我的推論,純粹只看基代的話
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-11-13T23:31
KZ大,您的說法有道理,但如果以體力消耗的角度來看呢?
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-11-16T21:27
我的想法是 習慣了運動以後 你的身體已經能調節到以你
Elma avatar
By Elma
at 2010-11-19T17:24
每日攝取的熱量（假使有控制） 來應付你運動所消耗的熱量
(假使你的運動量是固定的) 所以才會有停滯期的產生
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-11-21T15:22
而且如果心臟的每跳輸出量增加,這樣會造成血壓較高嗎?(亂猜
Linda avatar
By Linda
at 2010-11-24T05:49
所以這時候除了增加運動量 就是再增加營養的攝取
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-11-28T19:07
http://0rz.tw/M6iwo 不多說 看文吧XDDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-12-03T10:36
這樣身體才會因為有更多熱量補充進來 而放心的燃燒脂肪
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-12-05T19:42
我是這樣理解的啦 不知道對不對 ＝ ＝
Ina avatar
By Ina
at 2010-12-09T15:31
full大,您的意思是說運動+基代=飲食熱量,那這樣基代不就很低
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-12-13T00:09
應該說 不是基代很低 是運動熱量不高
Noah avatar
By Noah
at 2010-12-13T05:02
所謂心跳要到那邊 是燃脂的效率最好區段
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-12-16T08:00
至於燃了多少 真的也沒多少....
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-12-17T19:40
所以才會說 提升基代才是長遠的解決之道
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-12-18T19:29
jo大說的是重訓增加肌肉量嗎?
Ina avatar
By Ina
at 2010-12-23T11:07
而且您的文也說,心肺功能提高,間接也會提升休息時的代謝
John avatar
By John
at 2010-12-25T09:42
所以運動還是有點用啦 > <"
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-12-28T22:27
能量守恆 要作多少工就要付出多少的代價
Heather avatar
By Heather
at 2010-12-31T20:12
心跳減少只是代表你心臟的效率變高
Erin avatar
By Erin
at 2011-01-04T20:23
運動血壓會升高沒錯阿= =

要增加什麼運動比較好

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-10-31T20:58
※ 引述《mizuhaskiz (深海的大鯨魚)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女（男／女） : 年齡：21 : 身高：164 : 體重：55 : BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：27%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 參考照片：（可免填，但 ...

可否推薦世界業務

Elma avatar
By Elma
at 2010-10-31T12:56
我想請世界的版友 可否推薦一下比較好的業務讓我可以去找他問價錢 因為之前有遇過有很機車的 或不肯給人家優惠 也有遇過不肯告知有哪些方案可以選的,只告訴你對他自己最有利的方案 想要請版友推薦一下個性比較好的業務 目前我的狀況是 以前世界的會員解約(當時是3888會籍+1388月費,用滿2年以上才解 ...

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By Edward Lewis
at 2010-10-31T04:08
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1Cp7OOJy ] 作者: vehicle (旅行的意義) 看板: Aerobics 標題: [好文] MMA利用TRX Suspension Trainer訓練核心的方法 時間: Sun Oct 31 03:46:29 2010 MMA利用TRX Suspe ...

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Tom avatar
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上週公司在體檢,其中有一項是測量體脂肪, 體檢時很詭異的是體脂肪測出來是1xx而不是平時常見的oo% 完成初步的幾查後,會有醫生在場給大家諮詢, 我問了醫生,這體脂肪是以數值表示而不是常見的百分比 請問要怎麼判讀,是如何計算出來的 ...

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Olga avatar
By Olga
at 2010-10-30T23:10
徵健身工廠博愛店或伊士邦巨蛋店業務報價 如果可以越詳細越好 以一年期為主 或是最近有什麼優惠活動也好 謝謝 -- - ...