運動時間 - 美體

我是半工半讀的學生，午餐吃完大概1點到半，
下午五點要上班，所以大概4:20會走向上班的地點大約20~30min
晚餐大概是7~8點間會吃一些小東西，ex:御飯糰、沙拉、乾滷味
反正會在8點之前吃完，10點下班再走回家，因為下班後比較沒有時間限制
會走進某大學裡面走操場，讓運動時間延長到30~60分。
我容易脹氣，有時候會早餐正常吃，午餐吃一個便當+珍奶，
當天就可以撐到睡覺都不吃飯…


你的工作是什麼阿？朝九晚午的上班族如果上班上到那麼晚，應該有吃飯時間吧？
真的想要拿平常時間運動減肥的話，就自己抓時間吃東西嘍！
在假日上健身房，人多、又容易有惰性、天氣不好就又有藉口了

我的方法給你參考嘍 =)
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※ 引述《skybird0414 (天鳥)》之銘言：
: 有關運動時間 小弟這邊有問題想請教一下大家
: 爬文大概得到兩個結論
: 1.先運動再吃 2.早上運動好
: 因小弟工作時間非常長~所以產生目前這種情況....
: 1.早上起來運動，怕一整天上班都無力想睡覺...
: 2.因為下班回到家常常都九點十點~(甚至更遠) 最早也是約八點到家 且未吃晚餐
: 那麼...如果先吃再運動 則運動時間拖到十一二點接近上床時間，事實上睡不太著...
: 先運動再吃，也怕剛運動完不適合進食，進食時間拖到十點以後
: 一來是太久沒吃對胃不好 二來是又怕胖...(因為太晚吃)
: 請問版友該怎麼辦才好呢....?
: 年齡:25
: 性別:男
: 身高:168
: 體重:61---->64(最近胖了不少...因工作太忙碌又太晚吃...)
: (一天吃三餐 無吃零食 點心習慣 無宵夜習慣)
: 早餐:蛋餅或三明治(有肉有蛋) 加一杯低糖豆漿
: 中餐及晚餐: 正常便當店 便當一個
: 一天應該超過兩千大卡...

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