運動時間要再飯前還是飯後比較好呢? - 美體

By Kama
at 2014-07-09T21:20

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今天頭一天開始運動，下班後大約晚上6點去快走30分!

剛開始走的時候就有點肚子餓了~走完更覺得肚子餓 >"<

走完回來有種想把便當整個吃光的感覺~

反而不知到底該晚餐飯前或是飯後運動好?!

怕飯前運動反而會吃下很多東西.......

請問飯前運動完後要隔多久才能吃晚餐嗎?!

還是飯後30分鐘後在運動效果會比較好呢?

爬一下文~每個人的運動時間不一

所以有點疑惑來請教大家

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All Comments

By Enid
at 2014-07-12T16:54

運動完馬上吃

By Kumar
at 2014-07-17T05:08

我都運動後吃，但時間許可還是運動前吃較好

By Erin
at 2014-07-17T18:46

順道提ㄧ下，運動中肚子餓會消耗到肌肉，所以可以喝點含
糖飲料

By Xanthe
at 2014-07-19T20:42

我是飯後一個小時以上，運動完可攝取150-300卡(如果在
減肥中，要注意依個人基代)的碳水化合物或蛋白質為主的
輕食，這是在康健網和新聞營養師看到，我是運動維持身
材的，實行到現在沒復胖過，參考看看

By Ina
at 2014-07-24T03:15

http://ppt.cc/uS3l 康健網址

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