運動減肥到底有沒有效果？ - 美體

※ [本文轉錄自 DirectSales 看板]

作者: senjor (哞哞) 看板: DirectSales
標題: Re: [分享] 運動減肥到底有沒有效果？
時間: Sat Jun 30 09:40:56 2007

※ 引述《tchan (挖哩咧)》之銘言：
: 少吃多運動到底能不能減肥？
: 看到版上許多的文章
: 又看到最近NS的TRA似乎很火熱
: 大家對這牌的減肥方法多半嗤之以鼻
: 暫且不論是否真的有效
: 但是
: 大家只要一聽到減肥
: 莫不想到少吃多運動，尤其是多運動
: 但是我很好奇
: 是否運動有效？
: 如果有效，那為什麼還有這麼多中廣身材的人？

基本上，這已經是做與不做的問題了
而不是做了有沒有效果的問題
知道有效跟會去實行是兩碼子事情

: 對於運動
: 我有兩點基本的質疑
: 1.到底有多少人可以下定決心，好好規律且長久的運動？

沒多少人

: 2.運動所消耗的能量，是否足以減肥？

端看個人運動模式及運動量決定
但是只要規劃正確，絕對足以減肥

: 為什麼我要分享這個呢
: 是因為我覺得大家總說運動運動
: 但是到底是否作得到？

做不到也得做得到
因為這些也只是藉口
運動不只是為了減肥
還有一輩子的健康投資

: 而且我真的不喜歡看到有些人對一些公司的減肥方法嗤之以鼻
: 自以為很懂
: 如果真的有效自然會被發揚光大
: 而沒效的話，很快那家公司就會被輿論打倒了
: 到底那些在板上妄下定論的板大是有多了解？
: 你對減肥的了解有多少？

鄙人自認為還有點了解
所以在此討論
請大大不另指教

: 自己又真正花工夫去研究了各項減肥方法嗎？
: 直銷商的推薦就是為了賺錢而你的推薦就是仙丹？

其實這裡有一個很重要的點
就是食品減肥被講得好像可以用時間換取金錢一樣
其實真的有這回事嗎？

1.不會造成明顯生理或化學反應的食品
在人體代謝上基本上這類食品只參與到熱量總值變數
而在這個情況下
吃進去的比消耗的多，就是變胖
吃進去的比消耗的少，就是變瘦
但是吃得比消耗的少有兩種情況

一個是運動加上基礎代謝消耗、一種就是沒運動的基礎代謝消耗
正確的運動加上基礎代謝消耗才可以有效的減脂

沒運動直接靠基礎代謝消耗就是不當節食，會造成饑荒反應
饑荒反應下人體會大量消耗肌肉
而在你以後進食之行為上，身體則會將熱量大量轉化為脂肪
而此不斷循環，減少肌肉增加脂肪
這就是標準的溜溜球效應

2.會造成人體明顯生理反應之食品
其實這種東西並不能算是食品
反而算是藥品
基本上可以主動造成人體減肥效果的
就是加快人體新陳代謝之速度
讓基礎代謝量上升
就好像坊間各種減肥藥物一樣
都是興奮劑、類興奮劑(麻黃鹼)等

而這類食品都會有著興奮劑該有的負作用
心悸、口乾舌燥等

而且加快人體新陳代謝提高基礎代謝之後
就真的不用運動就能瘦了嗎？
單純只提高基礎代謝所面對的效應
就如同第一點所說的饑荒反應一樣

沒有運動的搭配下
只是讓自己掉入溜溜球效應中
所以醫生開立減肥藥物
之主要立意只是給那些遠離邊準值太遠的人
基本上都還是必須搭配運動

3.主動性減肥且不傷身亦無溜溜球效應之減肥食品

我也真的很想跟你推薦這種東西
不管有多貴
但是現實上就是沒有
如果你們公司的產品
或者你有知道的產品是屬於這一類的
麻煩你跟他們說直接拿去發表諾貝爾獎
全球各大藥廠就直接找你們簽了
也就不用這麼累了

: 那何不把自己的方法一五一十的發表出來？
: 就不要到時候有任何一個人循此法而完全無效
: 畢竟人是獨立的個體
: 總是有個體差異
: 何必妄下定論先罵再說？

運動之於各種不同的人的效果
先剔除掉有代謝疾病或者相關疾病的人
基本上就只有運動量該多該少(配合個人狀況)
運動的種類如何選擇以及課表該如何排的差異罷了

基本上如果有適當正確運動的
除了有疾病的以外
還沒有不能瘦到合理範圍的案例
基本上都是方式錯誤跟觀念錯誤
而最多是根本不去做

所以觀念上可以多爬相關板來補充(Fitness,MuscleBeach等)
而置於如果閣下有甚麼食品
是跳脫我以上所提之理論
而讓人體無副作用下請不需額外運動便能健康減重的
希望能不吝指教
把相關理論PO上
讓我把握機會好好充實自己

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