運動減肥最好 克制不能吃這吃那多痛苦 - 減肥

看到版上一串甚麼低澱粉減肥法 我只能說...生活過那麼痛苦幹嘛?


弱弱小弟 多年前發過減肥文

相當遺憾的 體重BMI體脂並沒有跟原來相差多少

不過體態有稍微好上一點

這跟標題到底有甚麼關係呢?

我就用減肥健檢的資料格式來解說一下

首先這是我現在的菜單....


三餐內容:

早餐：兩碗油飯or兩碗滷肉飯or兩個早餐店三明治or一個炸雞腿堡or一盒豆皮海苔壽司

午餐：六十貫壽司 or 四十盎司牛排 or 相等重量的便當
http://imgur.com/390eLBg http://imgur.com/BjKCEyI

晚餐：同午餐或少一點

其他：運動完半瓶威士忌混阿比 生活不太愛喝水 幾乎都喝飲料
(特別加註:喝酒傷身 請勿模仿)
應酬酒水食物不忌
最近有運動的話消夜會吃兩碗泡麵



P.S我愛生魚片 還有3~5分熟生肉



日常作息時間：

8:00~17:00工作 0200~0800睡覺 跑步前會小睡30分鐘


生活型態：

自從辭職自己開業以後就不太愛做勞動




而這是我現在(富邦馬拉松後已經十天沒運/勞動)的數據....


性別：男
年齡：29
身高：173
體重：72
BMI :24
體脂率：18

http://imgur.com/W5rgEAl 完全正常



運動習慣：

半年以前是固定每兩天 跑6~8km 約30~45分 心跳130左右

在接近馬拉松前三個月 養成每天跑10~15km左右 約60~90分
(從三重跑到板橋來回，或是從三重跑到大稻埕來回之類)

就僅做慢跑(有氧運動)而已 以這個體格來說我覺得我的食量已經算超規了





很可惜大胃王跟慢跑是互相衝突的比賽項目

不然我真的很想兩個都練習參加



我的觀念就很單純 也沒想到節食甚麼的

就是 一天吃的熱量-基代-運動消耗 (=或略大於) 0 就可以不變胖了(但也不見得會變瘦
(雖然說後來的變成 我只要跑的夠辛苦就隨便吃 熱量甚麼的隨他去啦)

這讓我想到以前爬文有人問 一樣要吃到基代 那撐高基代能幹嘛?

拿我的例子來說 我本來基代低 搞不好三餐吃燒臘都會胖

可是我現在基代高了 有氧有固定消耗量了 壽司連盤子都吃下去搞不好差不多到基代 (誤

更有大吃大喝的本錢



閒文發完 剛好吃完泡麵我要去睡了


所以說 先別管甚麼零澱粉減肥法了

俺鍛鍊就是要拿來大吃大喝的 不然我鍛鍊幹嘛?



我是個懶人 沒有自虐傾向

鍛鍊沒好處的話我鍛鍊幹嘛?



至於今天開始做重訓是因為想圓一個速水龍一跟千堂武士的夢

這又是另一個故事了....

--
徐庶、石韜等人不但沒有因為這些機車話把諸葛亮阿魯巴一頓，還紛紛同意他的說法
出自 <<你所不知道的三國誌>>-民明書房

--