運動減肥的心得 - 美體

還記得我高三畢業那年是97公斤173公分體脂肪30(我是男的)

後來指考結束衣服都快穿不下了(有越來越胖的趨勢)

雖然平常有固定在運動

但是吃進去的比消耗得多

因此上大學的暑假開始控制飲食

1.宵夜絕對不能吃

2.晚餐吃七分飽

3.早餐絕對要吃飽,早餐不吃跟中餐一起吃以我個人的經驗是會變胖

4.中午我隨意

兩個月下來我瘦了大概五到七公斤

上了大學後我開始練空手道

一禮拜練習三天以上一次兩小時

健身房一星期至少去一次一次兩小時

因為學長有給壓力所以大家練很兇

吃我就正常吃了還是沒吃宵夜

一年後我體重74公斤體脂肪16

我覺得自己還瘦得滿健康的

沒有身體不適的情形

不過靠大量運動減肥的朋友們

如果有一陣子你的運動量下滑

那就要注意飲食喔會不知不覺復胖


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