運動瓶頸:橢圓機滑步機交叉...? - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-07-19T14:04

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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感謝fitness

經過半年的運動習慣養成和飲食調整 體重和體脂都明顯下降

繼續努力 不要懈怠

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這半年來 是靠 跑步機.室內腳踏車.游泳 來運動

但社區健身房一直有一台機器我很想嘗試

就是它 → http://imgur.com/n3aguCJ


結果這禮拜開始鼓起勇氣踏上去使用

不到三分鐘膝蓋和小腿前側就好痛 速度也不快

昨天又踏一次 只撐了五分鐘就陣亡


他似乎叫交叉訓練機? 登階機? 橢圓機? 我都不確定該用什麼關鍵字去搜尋

google圖片也有點不同 有些輪子在前有些在後


另外我有看到youtube影片教練說 這台可以往前踩 也可以往後踩

但是我往後踩也是膝蓋爆痛呀~~~~~~



請各位板友賜教使用方法和使用時間 (例如初學者先以踩多久為目標)

感激不盡!!

我真的很想駕馭這台健身器材呀~~~~

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-07-19T16:44
我的交叉訓練機(又稱橢圓機 輪子是在後面ㄟ
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-07-24T06:29
這台踏板的運行軌道看起來也不太像橢圓機
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-07-26T09:59
橢圓交插是單位時間內熱量消耗最大的器材
Emma avatar
By Emma
at 2014-07-27T14:08
橢圓交叉有輪子在前的也有在後的
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-07-28T06:01
用大腿的力量去踩
Freda avatar
By Freda
at 2014-07-31T13:55
滑雪機?
Liam avatar
By Liam
at 2014-08-01T08:19
個人感覺 便宜的 不太好騎
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-08-03T07:08
建議去私人開的健身房
James avatar
By James
at 2014-08-04T13:29
個人 一次騎大概可以40-50分
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-08-08T19:03
http://ppt.cc/knCR 感覺和這款類似
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-08-11T13:34
我個人的習慣是全程腳掌平踩。不累的話手抓中間，累的話手
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-08-13T07:43
跟著擺動，讓雙手幫忙帶動身體。但不管手放哪都不會用力握
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-13T13:27
橢圓機滑步機??
Lily avatar
By Lily
at 2014-08-17T14:30
我覺得圖片 不是橢圓機
Gary avatar
By Gary
at 2014-08-21T03:46
我以為這是踏步機@@
Olive avatar
By Olive
at 2014-08-25T05:21
登階機?
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-08-29T15:00
「橢圓交插是單位時間內熱量消耗最大的器材」是跟甚麼比
?
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-09-03T09:22
我也是 上面的腳 腳根會抬起一點 感覺比較像平常走路
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-09-03T21:23
這超累我也無法
Susan avatar
By Susan
at 2014-09-08T01:21
滑步機要抓到節奏 不然會有點不舒服 樓上提到踏步機
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-09-12T09:21
那台是我的障礙 因為左右腳施力不一 踏步機會讓單腳太辛苦
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-09-16T16:58
之前踩橢圓機照的版友的正確教法踩..真的是爆累....
Damian avatar
By Damian
at 2014-09-18T19:13
這台姿勢不對 很容易傷到腳 之前有一次整支鐵腿
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-09-22T13:23
用腳掌或後跟踩，不要用腳尖。注意膝蓋的位置
Kama avatar
By Kama
at 2014-09-27T08:24
"單位時間消耗最大" 總覺是戴划手板游蝶式耗量比較大
Mary avatar
By Mary
at 2014-09-30T23:36
只是戴版姿勢不對,會送醫院
Ula avatar
By Ula
at 2014-10-02T05:28
用大腿力量去踩
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-10-03T13:22
這台是踏步機吧？或是登階機？不是橢圓機喔...

健身工廠鳳山廠會籍

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-19T05:43
如題 健身工廠 鳳山廠 時間長短不拘 但希望有半年以上的時間 我知道現在暑假人比較多 徵求不太到 但如有板友因為種種因素 突然不想去了 請轉讓給我 站內信 謝謝 - ...

請問竹南哪裡有健身房？

Queena avatar
By Queena
at 2014-07-19T00:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位愛運動的朋友大家好！ 我因為工作的關 ...

三重運動場慢跑

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By Sarah
at 2014-07-18T23:58
有人要一起慢跑嗎? 地點如題 小弟之前都是習慣一個人跑步 但天氣越來越熱 跑的距離就越來越短 想找人互相督促! 時間為下午5點過後至晚上9點30之前都行 - ...

夏日比基尼瘦身LINE督促團

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By Megan
at 2014-07-18T23:28
大家好 第一次PO請多多指教 24歲上班族，170cm/70kg... 因為內分泌失調而爆肥10公斤！ 嚇死身旁一堆人orz 三四個月前開始運動(慢跑、羽球、排球...) 直到最近才開始認真飲食控制 然後我給自己一個目標 在九月的時候很有自信的穿上比基尼到墾丁！ 雖然現在感覺還有些遙不可及 但還是想 ...

運動了3星期體力越來越差，為何

Audriana avatar
By Audriana
at 2014-07-18T23:18
我很少運動，但現在已經連續運動了3星期 有做少量重訓+有氧(一星期3次) 但是每天覺得體力越來越差越來越累 是像力氣被抽乾那種 連打拳擊有氧手也出不出力 走路上班也覺得好累 睡也睡不飽 怎麼回事呢?我該怎麼改善? - ...