運動瓶頸:橢圓機滑步機交叉...? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
=============================================================================

感謝fitness

經過半年的運動習慣養成和飲食調整 體重和體脂都明顯下降

繼續努力 不要懈怠

-----

這半年來 是靠 跑步機.室內腳踏車.游泳 來運動

但社區健身房一直有一台機器我很想嘗試

就是它 → http://imgur.com/n3aguCJ


結果這禮拜開始鼓起勇氣踏上去使用

不到三分鐘膝蓋和小腿前側就好痛 速度也不快

昨天又踏一次 只撐了五分鐘就陣亡


他似乎叫交叉訓練機? 登階機? 橢圓機? 我都不確定該用什麼關鍵字去搜尋

google圖片也有點不同 有些輪子在前有些在後


另外我有看到youtube影片教練說 這台可以往前踩 也可以往後踩

但是我往後踩也是膝蓋爆痛呀~~~~~~



請各位板友賜教使用方法和使用時間 (例如初學者先以踩多久為目標)

感激不盡!!

我真的很想駕馭這台健身器材呀~~~~

--