運動了3星期體力越來越差，為何 - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2014-07-18T23:18

Table of Contents

我很少運動，但現在已經連續運動了3星期
有做少量重訓+有氧(一星期3次)
但是每天覺得體力越來越差越來越累
是像力氣被抽乾那種
連打拳擊有氧手也出不出力
走路上班也覺得好累
睡也睡不飽

怎麼回事呢?我該怎麼改善?

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-07-19T15:10
好好睡個三五天再運動？
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-21T13:44
聽過過勞死嗎?
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-07-25T19:51
你有吃飽嗎? 大量運動也需要補充相應的營養喔
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-07-26T07:00
老實說，文中第一句話就已經是重點了!休息個幾天吧!
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-26T17:37
我每天都吃很多睡很多
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-07-28T11:47
一星期財運動3次 重訓+有氧共1小時
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-07-30T20:50
慢慢來，先休息，再運動
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-08-01T23:19
要睡飽 吃飽 累就休息
Olive avatar
By Olive
at 2014-08-02T08:13
要給身體一點時間慢慢適應運動強度才行
James avatar
By James
at 2014-08-04T12:25
讓身體習慣強度再說
Christine avatar
By Christine
at 2014-08-05T00:40
體力還沒上來就硬做高強度的運動，當然累呀
要依循漸進，不然會受傷
Belly avatar
By Belly
at 2014-08-09T22:19
運動過度吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-08-10T16:17
運動過度AND休息不足
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-08-13T08:14
休息太少
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-08-15T11:48
上班是久坐的工作嗎?我最近運動也覺得全身無力
懷疑是血液循環不好哈哈
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-15T18:24
會累代表身體是正常的，你需要的是適當的休息
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-08-19T17:10
建議改一下菜單，不然天天練 又累 一定很快就失去動力
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-08-21T18:05
看到原PO推文了，原來不是天天練XD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-08-22T19:33
你會不會有貧血? 我最近也是這樣..體檢報告出來是貧血><
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-08-23T08:31
吃很多睡很多?重點是品質吧!
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-08-23T09:43
1.熱量攝取不足 2.休息及睡眠不足 3.運動過量 結案
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-08-28T06:27
吃多一點 大睡幾天
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-09-01T02:14
天氣很熱 小心身體 循序漸進 健康第一
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-09-01T20:01
有沒有吃夠？有沒有休息？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-09-05T19:28
就像感冒運動，只會身體越來越差
Queena avatar
By Queena
at 2014-09-06T21:25
累了就休息，應該在長肌肉
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-09-10T16:27
請把休息排進清單裡
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-09-13T22:43
先去做個健檢吧?醫師評估時問下適合從哪等級的運動開始訓練?
Adele avatar
By Adele
at 2014-09-14T08:07
要不像主動脈剝離的直上三鐵,也許只能等變鮪魚?
Connor avatar
By Connor
at 2014-09-19T07:48
詳細飲食 生活作息 運動內容寫出來 這裡沒有通靈專家
你想要好答案 先要能提出好問題
Heather avatar
By Heather
at 2014-09-22T10:52
先去看個中醫調身體吧!
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-09-25T08:04
感謝大家的建議，周末好好休息有好點了!

world gym 景平店報價

Isla avatar
By Isla
at 2014-07-18T21:00
※ 引述《airherry (阿亨)》之銘言： : 我想了解中和景平店的報價 : 請知道的網友站內信 : 感謝 +1 -- Sent from my Android - ...

膝蓋、腳踝帶傷可做的運動

Franklin avatar
By Franklin
at 2014-07-18T20:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ============================================================================= 我是女生 兩年前剛入學的時 ...

算熱量苦手跪求幫估 拜託

Candice avatar
By Candice
at 2014-07-18T18:49
因為最近體脂體重都卡關 在懷疑三餐熱量是不是低估了 想請哪位好心的大哥大姊幫看一下熱量 拜託～～停滯期超痛苦的覺得自己很像 拿頭在撞牆 一直撞 http://miupix.cc/pm-6L7MS3 這是我的晚餐，內容約是 白飯3/4碗 素雞0.5cm厚四片 同厚度牛腱一片 水煮花椰菜拌和風醬油 自煮少油 ...

颱風來了不能跑步怎麼辦

George avatar
By George
at 2014-07-18T16:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 因為最近致力於減肥 可是因為最近颱風不 ...

中壢健身工廠？

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-07-18T15:20
這幾天在中華路麥當勞旁發現還沒開幕 的健身工廠，令人滿期待的，不知道什 麼時候開幕呢 - ...