運動的時候，你穿對內衣了嗎? (淺談運動內衣) - 美體

這是我一年前寫的文章，是討論女孩在運動時是否要穿運動內衣
為什麼要穿，還有要如何挑選等等作簡單的介紹。
我以為這邊有PO，不過好像沒有...........
在此補上


建議點選網誌版
http://www.wretch.cc/blog/aggieblue/31042450



老實說，我非常後悔。在美國這個運動大國(不過也是胖子大國)住了這麼久
卻是到最近兩三個月才真正的住意到運動內衣這個特別的東西。


最近有在想，如果讓我早個幾年知道美國這邊關於運動內衣的分類
這麼健全，如果我老早就開始使用他，那我胸部下垂會不會沒有這麼嚴重。
我的胸部沒有外擴，副乳等問題，但是一個下垂真是讓我傷透了腦筋。


我最早對於運動內衣的印象其實很不好。我的胸部大，當初在台灣買的
運動內衣基本上根本不適用。當初跳有氧舞蹈的時候買過一兩件貴的要死
的運動內衣，其實他對於胸部的固定度跟穩定度簡直差到不行，一場50
分鐘的有氧舞蹈跳下來，我的胸部會覺得疼痛不舒服，因為過度的彈跳
拉扯到胸部的組織，造成了拉傷。


(其實當初買的運動內衣只是運動背心，對於像有氧這種高度衝擊的運動
來說，保護的作用力不大，難怪每次運動完都覺得胸部好痛><)


之後，我對於運動(會讓胸部晃來晃去的)還有運動內衣就一直狠沒有好感。
一直到最近，為了身體的健康，逼自己有空的時候就要去健身房運動
這才又開始注意起運動內衣的部分。


在接觸之前，我真的沒有想到，原來歐美這邊對於運動內衣的分類是這麼的細
每一種罩杯，每一種size都有照顧到。從32A到40DDD等size都有。
我想~只要是女生，都可以找到適合你的size，就跟一般我們所穿的內衣一樣。
而且還會依照你不同的運動導致胸部晃動的程度而做區別。



一般通常是分成三到四種。


第一類型，是衝擊比較小，比較緩和的運動，像是瑜珈，皮拉提斯，高爾夫球等等。
第二類型，是衝擊力中等，胸部晃動情況不是非常嚴重的那種，像是騎腳踏車，步行等等
第三類型，是衝擊力較高，胸部晃動會比較嚴重，像是有氧舞蹈貨是一些球類運動。
第四類型，是衝擊力最高的運動。像是慢跑，比較激烈的球類運動等等。

(這個分類圖是Champion的分類，他把慢跑分在第三激烈的運動，另外一個運動內衣品牌
Shock Absorber把慢跑分在最激烈的運動中，我自己也把慢跑分在最激烈，胸部晃動幅度
最大的運動裡。)


不過有一點要特別注意，如果你是屬於大胸部D罩杯以上的人
在估算運動類型時，要在多加一級。譬如說瑜珈是屬於輕量型運動，胸部晃動的程度
不是很高，但如果你是D罩杯以上的，胸部晃動的程度會比ABC還要大上許多
所以比較保險的做法是購買下個運動level的內衣。


通常~防震度越好的價錢越高。(所以胸部越大，錢要花的越多Orz)
我買的是Champion的Double Dry® Seamless Full-Support Underwire Sports Bra
屬於頗為高階的運動內衣了。


在選購運動內衣的時候，需要注意的幾點有
1. 要合身，下胸圍跟罩杯都要符合你自己的胸部才行。
2. 對於胸部的支持力跟穩定度要好，在高衝擊運動的時候，胸部晃動的幅度要小。
3. 排汗力要夠好，同時也要快乾跟夠透氣。
4. 肩帶要不易滑落才行，這樣穩定度也會提升。


另外，運動內衣是只有在運動的時候才穿的，所以不用擔心長期穿他
胸部會變型，因為只有在運動的時候才會穿到，除非你長期去穿它(這個當然不建議)


基本上，一般專業的運動內衣都有良好的設計，也都會包括以上的需求。
所以我建議，特別是大胸部的女生，一定要花錢去購買一件好的，而且適合
你的運動內衣。


目前比較有名的幾個牌子包括了
Champion (美國，老牌子了)
Shock Absorber (英國牌子，不過台灣也有櫃，官網)
Moving Comfort (是美國的牌子，最近一兩年才崛起的，不過東西的評價似乎還OK)


台灣的內衣品牌好像也有出運動內衣，不過................評價不清楚啦。
Nike等運動品牌也有出，但是不是狠完整，常常會有size不合的狀況。


對了，我好像一直都沒有提到，為什麼運動的時候要穿運動內衣，一般內衣不行嗎?
答案很簡單，因為運動的時候，胸部會因為運動程度不一而有著不同程度的晃動
過度激烈的晃動會造成胸部的拉傷，還有可能會造成胸部的下垂(大哭)


一般內衣通常對於胸部的穩定度不夠好，雖然還是有保護胸部的作用，不過效果
還是沒有運動內衣來的好來的穩。


我記得我在看Shock Absorber網站一系列以3D動畫模擬運動時，胸部晃動情況的影片時
所受的驚嚇有多大(我看到想哭，原來我以前是這樣在虐待我的胸部><)。


原來我們胸部在運動時的晃動程度有這麼可怕。即使穿著一般內衣，那兩顆球的彈跳的
狀況還是狠驚人。

我強烈建議每個女生都要來看看。真的要看過了之後才能體會到運動內衣的重要性。
(不要在虐待你的乳房了)


有兩步驟，第一步驟(step 1)，選擇你胸部的size(就是罩杯大小)。
第二步驟(Step 2)，選擇你的運動激烈程度，這樣就OK了。
http://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html



延伸閱讀

1. 康健雜誌: 6大訣竅選擇運動內衣
(文章裡面還有大略解釋，為何要穿運動內衣等等)
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=1894


2. 我運動內衣的實穿心得跟購買
http://www.wretch.cc/blog/aggieblue/31049284


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亂七八糟
http://www.wretch.cc/blog/aggieblue

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