運動與進食 - 美體

呃~原來走路不能算運動啊
那還好我上星期走路後沒吃東西
我都是跑步機時速設定4~5km
我覺得走四十分鐘後有點小喘也有點小累
那踏步機算運動嗎
有點想買台踏步機來踏踏看
請問各位達人們
有什麼比較適合新手的有氧運動嗎？


※ 引述《rdesunny (找個男人給個抱)》之銘言：
: 我之前都沒在運動
: 從上週起為了瘦那驚為天人的下半身而開始運動
: 也開始逛BeautyBody和FITNESS兩個板
: 發現自己有一些錯誤的觀念和迷失
: 我之前也是以為運動後不能吃東西
: 我是上夜班生活作息日夜顛倒
: 我大多是晚上六點多起床
: 起床後吃家裡煮的晚餐吃到飽
: 晚餐是一碗飯和配魚、菜、湯（較少吃肉，我本身不愛吃肉較愛吃魚）
: 大概八、九點時候開始運動
: 運動是走路四十分鐘加上一些簡易的瘦身操和伸展操
: 上週是運動後就不再進食了
: 就喝果酸酵素和水
: 這周逛了這兩個板的時候發現運動後要適度的進食有助於減肥
: 但看了太多文章搞的我有點霧沙沙
: 請問各位達人依我的生活作息和運動方式
: 運動後要吃什麼對減重和燃燒脂肪比較有幫助呢？

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