運動要適量 - 美體

目前身高： 164(cm)

目前體重： 請參考以下自己算(給人家一點隱私咩....XD)

BMI：27.5

心得分享：

我在九月份的時候 加入新竹curves長春店運動
由於去那邊運動真的很愉快 再加上美女教練們都超親切
我從以前完全沒有運動習慣 變成天天上健身房

這樣看起來好像健康.......唉

但事實上以前完全沒有運動習慣 真的是害了我

起初去了一兩個月 效果真的很好
體重跟小腹慢慢減少&比較不容易肌肉痠痛

但是到了10月份 卻發現生理期還沒準時報到
去婦產科診所跟大醫院照了兩次超音波跟檢查 都檢查不出所以然來

後來我跟當營養師的朋友諮詢這件事
她跟我說如果確定沒有腫瘤或懷孕的話 也有可能是血量不足
血量不足的話 也可能會造成生理期不來的現象

聽到的時候很晴天霹靂(胖子也會貧血!!!!???)

她跟我敘述了一些貧血的症狀 基本上我全中(不贅述 可自己估狗)
所以後來我去醫院檢查貧血 還真的是這個原因.....囧>

大致上綜合一下營養師跟醫生給我的意見,
有運動的女生可以注意一下--

過度的活動會造成組織內細胞的氧氣量增加，
而讓紅血球更加速破壞，所以儘量安靜的休養。

所以我從完全沒運動習慣 到天天上健身房
因為我沒有漸進式的讓自己身體習慣 所以突然過度運動
導致體內血紅素嚴重不足 因此生理期也無血可流.....

後來我那營養師朋友開了些補血的食譜給我
還有另外買了補充葉酸跟維生素b12的健康食品
然後運動也改成一週只去2次 打算讓身體習慣之後再慢慢增加

就這樣調養之下 直到11月份 生理期才給我報到 =____=

打這篇只是想提醒想要靠運動減肥的女性們
別忘了多多補充富含鐵質的食物或食品 而且記得要多喝水喔~
(才不會跟我一樣....囧)


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