運動量與MC的關係? - 美體

By Cara
at 2011-10-31T21:59

Table of Contents

不知道這篇文章可否po在這裡，如果有不妥，可告知，感謝~

我是個非常喜歡運動的女生,從8月份開始
幾乎每天都會去健身房跑步，我跑的速度是5公里,花35~40分鐘跑完
飲食作息方面，每天11點前就寢6點起床，不抽菸，不喝酒，
也不吃油炸類，加工類的食物，也不喝甜的飲料，最喜歡喝無糖綠
和白開水，半吃素狀態，不吃肉類，所以麥當勞，雞排是絕緣體
但每天都會吃飯，因為飽足感夠。
一直以來經期都很正常，8,9月份也都正常，但是10月份沒來(也無性行為)
就開始想，是什麼原因讓經期慢了，也許有很多因素
但在這裡想請教各位，會不會是因為，我沒有吃到基礎代謝率
在加上每天持續跑步，會讓經期突然不順?(我159公分，49~50kg)
不知道是不是有相關經驗的版友，可以提供你的建議..
我再來調整自己運動與飲食的方式，謝謝大家~~

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Tags: 美體

All Comments

By Joe
at 2011-11-03T22:29

不吃肉你要補充蛋白質不然再來就是掉髮就別說經亂了

By Yuri
at 2011-11-07T06:20

除了沒吃超過基代不行還有就是營養不均衡的關係吧

By Frederic
at 2011-11-09T01:46

我月經周期也拉長了

By Daph Bay
at 2011-11-12T08:00

運動讓我MC變的很準時以前都4x或是5x天才來現在都28

By Faithe
at 2011-11-15T17:04

~33天固定都會來但是我每天都吃飽飽維持正常運動量
PS.我的MC從我開始運動第1個月就開始規律了目前已經y

By Xanthe
at 2011-11-19T03:29

第14個月了...所以我想是妳自己的問題好好調整吧
MC不順的女生很難漂亮再瘦都一樣...

By Audriana
at 2011-11-20T20:40

等妳開始掉頭髮皮膚沒彈性之後演變荷爾蒙失調只是
遲早的...女生荷爾蒙亂掉多慘?子宮內膜可能過厚然後y

By Elma
at 2011-11-23T05:30

導致一堆婦女病...我姐就是這樣...這個週四要開刀了y~
她只是1天吃1餐代餐就這樣...我覺得妳比它還猛~

By Delia
at 2011-11-27T22:14

對了當下沒事不代表safe了她的問題是在吃代餐後1年
多才開始的醫生也說她真的是得不償失...

By Puput
at 2011-12-01T01:18

不過這邊一大堆看到食物就像看到鬼一樣的人無解~.~

By Anthony
at 2011-12-03T09:29

板上的大家都好熱心，提供我很多建議，也許我應該再多吃點

By Skylar DavisLinda
at 2011-12-05T18:14

運動的多，也要吃的夠，吃的營養，感恩大家的建議~

By Adele
at 2011-12-07T18:56

我開始規律運動後,經其反而縮短了,很煩惱

By Michael
at 2011-12-11T00:31

以前28-33天來,現在竟然有時24天就突然報到

By Ophelia
at 2011-12-14T18:38

不吃肉的話豆類牛奶等要多吃我媽茹素多年也沒看他有

By Eden
at 2011-12-18T05:09

這些問題頭髮也很多(誤

By Delia
at 2011-12-19T19:36

不過你沒有提到油脂的問題看你吃得很清淡油脂會不會
不足油脂的成分也是一種很重要的存在

By Aaliyah
at 2011-12-23T15:09

謝謝，我會吃豆類製品，豆乾，豆腐，豆漿等.炒返也是來者不

By Skylar DavisLinda
at 2011-12-28T08:12

炒飯裡面應賅還有油脂吧，根據大家的建議，大家認為，

By Heather
at 2011-12-29T04:36

不是運動的問題，而是食量的問題囉?也許是我吃的不夠多~

By Madame
at 2012-01-02T18:49

每個人的體質真的都不同耶。我運動量不小但MC量變的少的可

By Zenobia
at 2012-01-05T18:58

憐，皮膚也不好。聚餐很多吃不少，但整體代謝就怪怪的

By James
at 2012-01-06T22:31

我現在強迫自己一星期至少休息2天.飲食內容要更健康.避開吃

By Frederic
at 2012-01-07T08:57

會引起過敏的食物... 這幾次MC量有多一點.希望可以更好

By Audriana
at 2012-01-08T13:01

個體差異很大.透過運動跟營食改變的過程慢慢了解自己.

By Regina
at 2012-01-09T20:52

最近開始跑步結果經期突然報到比平常早了一個禮拜= =

By Audriana
at 2012-01-13T04:55

我吃滿多肉的但這次月經也晚了半個月而且量也變少

By Edward Lewis
at 2012-01-17T03:17

我開始跑步後也是有變晚但我想慢慢會調整過來的吧

By Rachel
at 2012-01-21T21:50

我也是改成半吃素的方式但偶爾有吃點魚 ^^;;

By Gilbert
at 2012-01-24T02:05

怎麼推文網友好激動,原PO又沒視食物為仇人,而且大家體質不

By Barb Cronin
at 2012-01-26T10:37

一樣,有的跟我一樣拉長了,有的是縮短了,不過都會來拉

By Quanna
at 2012-01-28T16:03

天公疼憨人，亂吃一通反而沒事，聰明反被聰明誤。吃些吃

By Xanthe
at 2012-02-02T12:50

吃些肉、吃些油(<-你沒看錯)，你就沒事了

By Iris
at 2012-02-03T05:45

謝謝樓上兩位板友講出我的心聲，我不討厭食物ㄚ，只是吃

By Ingrid
at 2012-02-06T18:16

吃的清淡=.=，以上的建議..都非常值得參考，大家很熱心說~

By Bennie
at 2012-02-08T18:49

每個人的體質不太一樣傾聽身體的聲音不要太放縱也不必

By Blanche
at 2012-02-09T02:08

太壓抑每天至少吃到基礎代謝量可以更健康

By Hedda
at 2012-02-10T05:33

營養均衡,運動量適當不過度勉強我運動後很準只差1.2天

By Madame
at 2012-02-13T16:46

我之前少吃又運動減肥經期就大亂後來恢復正常飲食就好

By Frederic
at 2012-02-16T10:52

所以我想可能是因為你沒吃到基代身體又操沒足夠能量消耗

By Kumar
at 2012-02-19T19:06

運動是好事但食物也要吃足身體也需要食物才能正常運作

By Charlie
at 2012-02-21T11:05

吃素不是問題，我吃全素四年多了都很健康，重點是要均衡

By Dora
at 2012-02-22T05:10

可以記錄一下一個禮拜三餐內容，再評量到底是哪方面漏了

By Dinah
at 2012-02-22T06:38

我不吃肉已經9年了偶爾會吃海鮮但也很少一個月不到一

By Kyle
at 2012-02-24T04:46

次吧還蠻健康的也沒掉髮不過不吃肉不等於變瘦就是了

By Harry
at 2012-02-28T11:47

因為亂吃了很多澱粉跟豆類加工品冏" 對了經期很正常

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