過勞肥？！越累越肥的症狀要小心 - 美體

原文：http://goo.gl/NvFTy

明明工作累得半死，體重卻仍然持續飆升？
「職場過勞肥綜合症」你可能還沒聽過，但千萬要注意！
「過勞肥」的起因來自工作壓力大、
飲食作息不正常等綜合因素長期累積導致而成，
每天坐在電腦前，email一封一封好像沒有回完的一天，
企劃案寫得頭痛眼痠，辦公室工作者就是過勞肥的高危險群！

過勞肥成因
每天為了工作匆匆忙忙的出門，
像個陀螺忙不停，
很容易就產生過勞肥的症狀！
壞習慣就是一大原因，因為壓力過大，晚上兩三點才睡覺，
嚴重睡眠不足導致血液中的飢餓激素增加，進而導致肥胖！
壓力也會導致小腹變大>>http://goo.gl/NvFTy

良好的生活習慣
想要擺脫過勞肥的問題，關鍵在於生活習慣的養成！
再用餐次數與時間上的分配，
可變成少量多餐，當然最好的狀況是一日三餐正常進食，
切忌讓肚子苦苦哀叫，卻硬要把工作做完才吃飯。
如果碰到工作忙碌時期，可以見縫插針，吃點營養小點心。
避免過勞肥的睡眠安排計畫>>http://goo.gl/tPw0r

以五榖雜糧為主食
五穀雜糧可增加膳食纖維，有效補充礦物質與維他命B。
除了可以滿足每日必須熱量，同時也能有效增加免疫能力，
保持腸道健康，抵抗肥胖。
蔬菜與水果量應該達到400克/水分的攝取量是?>>http://goo.gl/x4zoT

運動要持續
有氧運動
國內外運動健康專家研究發現，
有氧運動是最能促進健康的運動方式，
能夠有效減少脂肪堆積，改善心血管機能，
提高免疫能力，緩解精神壓力。
見縫插針做牽拉，什麼是牽拉>>http://goo.gl/dC7tV



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